怎样治疗失眠、神经衰弱?
发布网友
发布时间：2022-04-23 04:07
共8个回答
懂视网
时间：2023-03-01 07:43
以前患有严重的神经衰弱，经常失眠。随着一些生活习惯的改变，发现睡眠质量明显改善。总结了一下过去十年间克服失眠的体会及经验。若能助您摆脱失眠困扰，则欣慰不已。
工具/原料
了解自身失眠的原因
树立解决问题的决心
宽松的心态
1. 有些安神类药物确实有很好的疗效，西医上还专门有治理各类失眠的药物和理疗方案。不过可以看到，很多安神类药物成分，发挥的无非就是两种功能：补气和补血。以相应的食补食疗代替药物依赖，更加健康。红枣、核桃、桂圆、莲子，大部分可以用来煮粥，制作和食用都很方便。除此之外、部分粗粮煮熟和动物的内脏均有补血益气，改善睡眠的作用，何不尝试制定一套适合自我的食补方案。
2. 提供一个偏方：麦冬10g、远志10g、枣仁30g，分成十分，三碗水熬成一碗量，每天一次。
1. 入睡过程可尝试转移注意力。这个方法提的比较多，比如听舒缓的声音——班得瑞、轻音乐。在大学的时候睡前常常开启MP3的定时关闭功能，听听外语新闻、讲义教程或是百家讲坛。现在，智能移动终端上的有声读物APP愈来愈丰富，材料的选择将不再是个让人困扰的问题。注意声音，太小对于神经衰弱者可能还是会受到外界声响的影响，太大可能损伤听力。注意定时关闭，否则反而会影响睡眠质量。
2. 可以考虑看电视。但光线不要太暗，电视同样要定时关闭，还可以考虑安装可以遥控或是定时关闭的电力系统。注意不要看过于劲爆的节目。
3.最好的方法是看书，但不是电子说或是在手机上看小说。
1. 不要用手机来转移你的注意力，关掉手机，睡前在黑暗中玩手机可能会导致植物神经紊乱。久视伤肝、影响气血。睡前玩了几年手机，三十以后黑眼圈下不去了，影响睡眠不说，搞不好是导致高血压的诱因之一。
2.有研究表明，手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
1. 综合各方面材料，运动不能直接改善睡眠质量。困乏或能促进机体进入休息，但个人认为更重要的原因在于运动促使气血通畅。尤其是缓解因植物神经紊乱导致的神经衰弱。
2. 建议尝试舒缓类的运动，有两项个人最爱——太极拳和游泳。另外慢跑或是长跑也是不错的选择，长跑建议一周两次即可。
3. 另外，对于脑力劳动者，运动确实起到一定的平衡作用。
1. 对于忧虑的事情，放宽心态。当然，个人认为最好的办法就是树立信心解决问题。心病窝在心里就是病，过于焦虑就容易导致阶段性失眠。问题解决了，愁思自然退却。
2. 因工作失眠的同志都是好同志，但拿得起放不下可不是好心态。要学会“珍爱健康、远离工作”。结婚前住单位集体宿舍，最夸张的时候凌晨去加班工作。结婚后住得离单位远，想操心都没得回。睡眠质量大有改善。
3.另外不要过度心里暗示，尤其是不要想如果今晚睡不好，明天又要如何。相反，良好的心里暗示，可以避免失眠 。实在无法抑制，可以尝试上述方法放松自己——看看书、做做运动。
1. 这里不是讲迷信，而是很多迷信中或多或少有些科学道理。首先是朝向问题，可能人体的磁场和地磁场的角度。另外不要直接冲着门窗这点感觉靠谱，主要是避免惊扰，其它的感觉过于迷信。
2. 房屋装修要注意环境，卧室是睡眠休息的地方，风格上应趋于持重舒缓。床头要靠墙靠实。
3.选择好的材料，大家很容易忽视这点，不要为了美观华丽而乱用材料，装修中的甲醛、TVOC污染同样会影响睡眠。家里开始甲醛超标，一到冬季晚上总会干渴难忍醒来好几次，开会还误以为是鼻炎作祟。
4.床和床垫的选择也要自己考究，毕竟人的很多时间是在床上度过的。
1. 很多失眠症状是有相关疾病引起的，需要留意这些问题，比如颈椎病、心脏病、呼吸症状。引起心慌、心悸、头晕，都可能影响睡眠质量。如果能及时消除病根或是缓解病症，睡眠可以有很好的改善。
1. 这是个人睡眠最终改善的根本原因。结婚以后睡眠再也不能随性。爱人睡得早，我上班出门早。早睡早起的习惯就形成了，人的作息随日月星辰而动，自然天地人和。以往的心悸、神经衰弱均有极大改善。而且坚持作息规律，生物钟也自然形成。失眠很少再来侵扰。
2.有条件的话，养成平躺午睡的习惯。对心脏和肝脏都有好处，下午精神百倍。时间以半个小时为宜。注意——不要中午躺着玩手机。
3.单身男女失眠多，抓紧找个心爱的人吧。有了他（或她）自然而然就睡踏实了。
注意事项
以上均为亲身经历，均为原创，如需帮助，请联系沟通
部分图片来自于百度搜索
热心网友
时间：2023-03-01 04:51
神经衰弱，失眠需要综合治疗，治疗方法有：
1、心理治疗，多交流、沟通；
2.身心调整，如适当运动，运动能释放激素对抗不良激素，多吃蔬菜、水果，少吃肉类；
3.可以使用针灸刺激大脑神经达到缓解的目的，能促进睡眠，促进身体的新陈代谢，能改善神经衰弱。
4.使用药物，可用中成药和西药，中成药，如柏子养心、天王补心等，入睡困难可用思诺思，睡后容易醒可用中效苯二氮卓类药物，如艾司*，睡眠维持障碍可用佐匹克隆。
热心网友
时间：2023-03-01 06:09
第一点，这种患者首先要进行心理的调节，心理因素在失眠和神经衰弱当中是发挥着非常重要的作用的。一定要保持平稳的心情，稳定的情绪，乐观的心态，不要有太大的心理压力，必要时可以去心理科就诊，进行心理方面的沟通。
第二点，这种患者平时一定要注意多吃一些有安神作用的食物，比如可以多吃一些小米，银耳，莲子，桂圆，核桃等，都是有帮助的。
第三点，可以服用B族维生素和谷维素进行治疗。
第四点，一定要多从事户外运动，户外运动对于改善神经衰弱是有明显的帮助的。
另外，如果症状比较明显可以服用一些经典的苯二氮®类药物进行催眠治疗。
热心网友
时间：2023-03-01 07:44
失眠和神经衰弱可以互为因果、互相影响，治疗的方法有心理治疗、行为治疗和药物治疗。首先要树立正确的疾病观，调节工作节奏，注意劳逸结合，避免工作过多劳累，工作学习之余可以，适量做一些有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳。
热心网友
时间：2023-03-01 09:35
神经衰弱是指大脑皮质兴奋和抑制功能协调失常的一种表现。神经衰弱型失眠的治疗如下：
1、治疗神经衰弱，建议进行改善神经衰弱的饮食，如饮用安神茶、进食大枣和百合等；
2、调整情绪，多与人进行沟通；
热心网友
时间：2023-03-01 11:43
神经衰弱失眠需要综合治疗，治疗方法有：
1、心理治疗，多交流、沟通；
2、身心调整，如适当运动，运动能释放激素对抗不良激素，多吃蔬菜、水果，少吃肉类；
3、使用药物，可用中成药和西药，中成药，如柏子养心、天王补心等，入睡困难可用思诺思，睡后容易醒可用中效苯二氮卓类药物，如艾司*，睡眠维持障碍可用佐匹克隆。
热心网友
时间：2023-03-01 14:08
1.帮助病人建立正确的睡眠认知，减轻对睡眠的过度关注和焦虑。
2.帮助病人查找可能影响睡眠的不良习惯，并加以改正，必要的时候指导病人进行睡眠放松训练、刺激控制疗法和睡眠*疗法，帮助病人建立正常的睡眠节律。
3.对于焦虑、抑郁比较明显的病人，需要给予抗焦虑和抗抑郁的药物进行治疗。
4.对于部分失眠较严重的病人，早期可以联合非苯二氮卓类催眠药物，如唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆等。
热心网友
时间：2023-03-01 16:49
神经衰弱、失眠首先可以在医生指导下应用有镇静催眠作用的药物，例如苯二氮®类的安定、舒乐安定，以及有抗焦虑作用的5-羟色胺再摄取抑制剂，进行焦虑、抑郁方面的治疗。同时可以进行精神行为治疗，可以选择改善日常的生活方式，可以阅读温柔的、较为枯燥的书或者电影，起到催眠的作用。
睡前可以喝牛奶、小米粥，有助于睡眠的食物，不要在睡前喝很浓的咖啡、可乐、浓茶等有兴奋作用的饮料；睡前洗个热水澡，或者用温水泡泡脚，可以改善循环，也可以起到促进睡眠的作用；睡前几个小时做适当的体育活动，能够缓解肌肉紧张，促进睡眠。
