三级跳远怎样跳?
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发布时间：2022-04-23 05:41
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热心网友
时间：2023-10-16 23:36
*跳远起跳后第一跳是单脚跳，应在“高速”助跑情况下开始，第一跳应快速平跳出去，腾起角为16－18度；第一跳的落地应是“扒地式”放腿，这样使腿能积极向下、向后作用于地面，获得足够的腾起高度和很好的身体向前运动速度。“扒地式”放腿可以减小落地时，对腿的过大负荷。第二跳是跨步跳，当完成单脚跳交换腿动作脚落地缓冲后（全脚掌着地），两臂与摆动腿大腿同时用力前摆，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳动作。腾起角大约为12－15度。腾起后摆动腿大腿继续高抬，蹬地腿蹬离地面后立即放松，但有些弯曲，身体稍前倾，腾空进入后1/3时即开始准备第三次起跳，两臂后引，摆动腿准备向前、向下做“扒地式”起跳，起跳腿向后伸展。第三跳动作几乎和短程助跑跳远一样，唯速度和腾空都较小，因此，起跳后两臂上伸，摆动腿向起跳腿合拢后，两腿向前高抬，两臂向下、向后摆动。落地时，由于向前的惯性力已经很小，脚触沙面后要快速屈腿。
热心网友
时间：2023-10-16 23:36
*跳跃的技术动作是：单足跳，跨步跳，跳跃。起跑在11~15米之间要有爆发力，跳起来时脚尖着地，身体前倾，我也跳过跳了7.45米。这是我的经验
热心网友
时间：2023-10-16 23:37
*跳最重要的是要求选手要有节奏，第一步要控制不能过高,不要象急行跳一样太大，具体多少要自己体会，第二步要求夸大步，把惯性带好，最后一步就是跳远动作了尽量腾空而起,收腹提腿.你最好把你的力量练上去，那是根本，
热心网友
时间：2023-10-16 23:37
我以前都是*跳专项，一要力量，二要速度，即踏板时要用力向前迈去，第二步享受在空中腾空的几秒中，想起都觉得好开心。第三步收腹下池，以不愿下池的心态，尽量延迟，拖远距离，例如最后不是用脚落地。
