减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 21:42

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懂视网 时间：2022-08-01 18:36

1、玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。

2、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

3、膳食纤维：玉米中的膳食纤维含量很高，能促进肠胃的蠕动和排空，能达到瘦小腹的作用。膳食纤维会在胃中膨胀，所以吃点玉米很容易产生饱的感觉。并且玉米种的淀粉在胃中也能增加人们的饱腹感，长时间内不会感到饥饿，这样也呐能够帮助减肥的人控制进食的量。

4、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

热心网友 时间：2022-08-01 15:44

吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。

玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康。

我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。

玉米的减肥效果体现在哪里呢？

玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥。

煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。

玉米为什么不能代替一餐？

我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多，量也有限，是无法代替一餐的。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~2.5两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦。

结语

玉米有很多种类，比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食，不要吃过多的糯玉米和甜玉米。

热心网友 时间：2022-08-01 17:02

我认为是可以的，因为玉米也可以当饭吃，可以让我们增加饱腹感，但是我认为是没有效果的，因为玉米里面有很重的糖分，所以对减肥是没有效果的。

热心网友 时间：2022-08-01 18:37

我个人觉得把玉米当饭吃应该也达不到减肥的效果，因为玉米里面也含有大量的淀粉，我个人觉得饮食还是应该要多元化一些。

热心网友 时间：2022-08-01 20:28

减肥时可以少量吃玉米，但不能多吃，过多食入会影响减肥，食用时最好是吃煮玉米、玉米粥和玉米面窝窝，如果食入过多，因为里面淀粉含量比较高，淀粉最后会以葡萄糖的形式被机体吸收。

热心网友 时间：2022-08-01 22:36

我觉得把玉米当饭吃的减肥效果并不会太大，应该注意好膳食均衡才能减肥成功，而不是靠节食和只吃同一种食物，这样对减肥起不到什么明显的作用。

热心网友 时间：2022-08-02 01:01

减肥时可以把玉米当饭吃，玉米是粗粮热量低一些，也能润肠通便，但不要吃多了，没有减肥的效果反而会发胖。

热心网友 时间：2022-08-02 03:42

是可以的，应该会有一些效果，因为玉米中含有很少量的碳水，所以对减肥非常有帮助。

热心网友 时间：2022-08-02 06:40

我认为是不可以的，这种食物中有很高的糖分含量，还有其他的脂肪，长期吃的话没效果。