俯身单臂划船的要领
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发布时间：2022-04-23 21:44
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热心网友
时间：2023-10-10 19:40
这两种锻炼方法都对，但是对练习肌肉的部位却是不同的。
“收缩背部肌肉，把哑铃拉到腰部的位置，稍停，然后缓慢复原。”这锻炼的是背部的肌肉。
“俯身握铃，稍微屈肘，然后不是向上拉，而是锁定肘部角度，慢慢向后摆，尽量摆到腰部以上的位置，然后再复原。 ”这锻炼的是肱三头肌的肌肉。
范围不同，看你要锻炼哪里了。
