跑步对减肥有效果吗

发布网友 发布时间:2022-04-23 21:44

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-10-10 19:19

  跑步可以减肥,但是要做成有氧运动才行。每次慢跑时间最好超过40分钟,一周跑5次左右。连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。如果是老年人可以把慢跑改成快走。

热心网友 时间:2023-10-10 19:20

我觉得你还须节食

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com