发布网友 发布时间:2022-04-23 21:44
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热心网友 时间:2023-10-10 19:19
跑步可以减肥,但是要做成有氧运动才行。每次慢跑时间最好超过40分钟,一周跑5次左右。连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。如果是老年人可以把慢跑改成快走。
热心网友 时间:2023-10-10 19:20
我觉得你还须节食