可调节霹雳棒100公斤相当于吴鹰霹雳棒多大
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发布时间：2022-04-23 21:44
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时间：2022-05-21 09:44
可调节霹雳棒100公斤相当于吴鹰霹雳棒100公斤。
霹雳棒又叫臂力器。臂力器的40公斤，kg就是公斤的意思，等于40公斤，也就是80斤，也就是说最大承受80斤你可以用到八十斤的力量。
握力棒，握力器的一种，又称臂力器，霹雳棒。一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程，主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。
臂力棒的使用方法：
方法一、
1、将两手套入臂力棒的保护绳，正手握住臂力棒。
2、两脚分开，双手平举，用肋将臂力棒向下弯曲，然后缓慢回复。
3、复以上动作，直至力竭。
方法二、
1、将两手套入臂力棒的保护绳，反手握住臂力棒。
2、两脚分开，双手平举，肋将臂力棒向上弯曲，然后缓慢回复。
3、重复以上动作，直到力竭。
臂力棒使用须知：
1、选择合适纷量
臂力棒之间差距也是很大的，或许有些臂力棒，你弯起来很吃力，但是一些国内的大人玩起来，那就显得有些小儿科了，那么要如何选择适合自己的呢？中最重要的就是看分量，因为它的分量也是被细细划分的，分为二十、三十、四十、五十以及六十公斤，这五个档次，每个档次都是相差十公斤，也算是*上臂肌肉的进阶之旅.了， 新手第一次使用的话， 切勿好高骛远，还是从最低的分量开始尝试。
2、找对训练方法
在臂力棒的训练过程之中一般分为两种比较常见的方法，一种是手背朝天，双臂肋将其往中间挤压凹凸，形成一个"Q”结构。另一种是非常难的，那就是掌心朝天，双臂往中间加压，形成一个"U" 字结构，一般来说，新手的话还是选择第一种就行了，第二种逆行的方式比较困难一点。 还有一种是练习胸肌的方法，将臂力棒横在胸前，借助胸肌的力量将其往前弯曲，这样一来， 对于手臂的压力就能降低很多。
3、注意安全
实臂力棒还是相对来说比较危险的，无论是它在使用过程中，不小心用力过猛会导致肌肉拉伤，或者说手抽筋的情况，因此在运用上，切勿用力过猛，否则容易伤了筋骨。
另外在把握的过程之中，臂力棒的绑套最好也要戴在手上，以防弯曲的时候，因为受坏及导致滑落的情况，如果在这个过程中因为用力过度而击飞，很容易伤到下巴，尤其是牙齿，如果真的直接打击在牙之上，可能真的会打坏牙齿。
