背太宽了怎么办,有什么方法瘦下来吗?
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发布时间：2022-04-23 19:51
共3个回答
热心网友
时间：2023-04-28 20:21
1、后仰有助瘦背
后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。
2、端坐练就美背
正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。
3、当你站着的时候
站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。
4、坐着时挺胸扩肩
坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。
5、扭腰交替摆臂
扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。
热心网友
时间：2023-04-28 20:21
你好，请问你的体重是多少？身高呢？如果体型很匀称，背宽可能是背阔肌比较发达，如果偏胖，那就建议你多做引体向上，或者划船，主要练背部肌肉，让脂肪消耗掉，还能塑造好的身材，不过一定要大量，不能最几次就停止了。追问我体型很匀称，就是背宽
追答那可能是个人体质问题，你背阔肌可能比较发达，你也不用太担心，多做我上面说的几个运动，每组五到八个，一天六到八组就可以了。注意点饮食
热心网友
时间：2023-04-28 20:22
用局部瘦身膏
