如何晒太阳能有效补充维生素D
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发布时间：2022-04-23 22:57
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热心网友
时间：2022-05-17 20:31
维生素D又叫“阳光维生素”，所以每天要晒够一定的时间，才能补充到身体足够一天的维生素D所需。比如小孩子在成长阶段的话，如果不考虑其他食物中的维生素D摄入，则需要每天晒5-6小时才够一天的维生素D的量。实际上，我们日常生活是很难做到的，况且现在阳光一直晒的话也容易引发皮肤上的一些疾病风险。然后日常饮食里，含维生素D比较高的是海鱼、鸡蛋、牛奶这种，也不应每天能吃到足够的量。所以，还可以额外考虑补充复合维生素。另外，不同维生素之间也需要协同作用，才可以更好提升免疫力，所以要是补维生素D也可以直接选复合维生素，这个会搭配的更科学，补充效率也高。汤臣倍健、21金维他、纽斯葆都有相应的复合维生素，维生素原料主要来自帝斯曼，很放心靠谱，适合日常补充。欢迎点击了解更多相关信息！
热心网友
时间：2022-05-17 21:49
首先讲，人们补充维生素D可以简单的概括为以下三个途径：1、光源性补充，作为健康人，正常饮食，每天暴露在日光下照射大约1个小时就可以将自身胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，通过受阳光中紫外线的照射后，转变为维生素D，这些维生素D完全能满足人体的需要。2、食源性补充，作为轻微缺少维生素D的人，可以多吃含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪、瘦肉、奶、坚果等，并且坚持晒太阳，从而更多的补充维生素D。3、作为严重缺乏维生素D的人，才有必要通过药物补充维生素D，并坚持晒太阳弥补欠缺。下面回答您的问题：1、只吃富含维生素D的食品，或者只服用维生素D的药片，而不晒太阳的人是无法补充上维生素D的，因为，只有晒太阳才能把食品和药品中的维生素成分转化*体可以利用的维生素D。2、上面说了，作为健康人，只需要晒太阳就可以获得足够的维生素D，但是只做食疗或者只吃药，而不晒太阳的人是不能补充上维生素D的。祝您健康快乐！
热心网友
时间：2022-05-17 23:40
一般晒太阳可以补充身体中的钙质，阳光进入人的身体会形成维生素d，维生素d可促进肠道对钙和磷的一些吸收，有防治骨质疏松的作用，在补充维生素D的同时别忘了给自己补钙。同时，晒太阳会变黑，而且还会晒晕厥，所以还是要适当为好，在平时的一些饮食方面可以吃一些蔬菜水果，平衡体内的一些微量元素，适当的来做一些运动，增强自身体质，要注意晒太阳后多喝水。
