瘦大腿最有效的方法is什么?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:57
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热心网友
时间：2023-10-12 21:33
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
呵呵，要是觉得上述方法太辛苦，也可以直接用卡玉秀，嘿嘿
热心网友
时间：2023-10-12 21:33
瘦腿最快最有效最健康的方法就是运动，下面推荐几种瘦腿的运动，祝你早日瘦腿成功！
第一步：坐凳子上，两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置。
第二步：手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用首推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢。
第三步：在第三步的姿势下，左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步，熟练之后尽快增加到30次。
第四步：恢复坐姿，保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面，也就是将手掌贴近大腿的外侧。
第五步：左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉，保持这个姿势，左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步，熟练后增加到30次。
第六步：再次伸直背肌坐在凳子上，将一条腿微搭在另一条腿上，手贴着臀部外侧下方。
第七步：然后抓住臀部外侧的肉往外拉，向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖，熟练后各30次。
第八步：伸直背肌坐在凳子上，两腿交叉，手掌位于大腿内侧根部，双手向外推压双腿，双腿则向内挤压，进行各30次。
1、伸直背肌坐在凳子上，最关键的就是不能让上身左右摇晃。
2、认真做好每一项动作，因为比较轻松所以尽可能使左右膝盖紧贴。
3、原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行，并且只能移动脚跟。
热心网友
时间：2023-10-12 21:34
你先分清自己是肌肉型的还是脂肪型的，肌肉型的要按摩不要剧烈的运动，配合塑纤果。要是脂肪性的，就一定要运动啦，运动配合塑纤果。要分清自己的类型，才可以瘦的
