瘦身减肥方法有哪些
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:54
共4个回答
热心网友
时间：2023-02-07 15:01
多吃黄瓜、苦瓜木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于瘦身的每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种
酸油，可以减掉腿部脂肪
这是真的有用的，但不能多吃，吃多反而
发胖绝对不能吃冰淇淋、土豆片
之类的零食，其实最好是把零食戒了用新鲜的苦瓜
【这个是我姐姐告诉我的一个方法
我现在半个月瘦了十几J 了呢，图片放大看的清楚的哦！！
热心网友
时间：2023-02-07 16:19
运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，爱美网编辑为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。 慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
热心网友
时间：2023-02-07 17:54
只能少吃
热心网友
时间：2023-02-07 19:45
管住嘴迈开腿
