怎么养肝好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:01
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-10 15:13
养肝护肝需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节，才能达到良好的效果。养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当吃些酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。
3.调畅情志：中医讲肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志对肝的疏泄功能影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，七情中尤其暴怒最是伤肝。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪，调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。
5.避免酗酒及滥用药物：酒精及药物主要通过肝脏代谢，如过度饮酒或滥用药物，都容易造成肝损伤。
6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激期门、足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能，达到养肝护肝的效果。
热心网友
时间：2023-10-10 15:13
1、枸杞
枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。同时，枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季，枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。
2、五味子
五味子性温，有益气生津、养五脏的功效；还能促进酒后肝脏的解毒过程，抑制肝脏受损，保护肝脏，有助于肝脏组织重；临床研究发现，五味子可抑制谷丙转氨酶的活性，调节人体的免疫机制。
3、决明子
中医中有说：决明子味苦，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是我们办公室一族的绝佳饮品。
4、高蛋白食物
丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。
想要身体健康还要适量运动、心情愉悦，少吃辛辣和脂肪含量高的食物，以免加重肝脏负担。
热心网友
时间：2023-10-10 15:14
1、实际上大枣是很护肝的，我们知道大枣补血，实际它生胃气护肝能力更强。
2、肝得柔软才能藏血，而肝不足，肝也会越来越硬，肝硬脾气就硬。
3、养血实际就是节省肝的输出工作量，就是养肝，安全又能长期喝而且好消化的养血食物就是养肝护肝的首选食物。
4、女生吃点补血养血的食物，就是觉得脾气和蔼了，月经也正常了，实际也是说明养血的食物就能养肝，肝好女人才好。
5、大枣25克，花生仁10克，绿豆10克，冰糖适量，炖煮一下，吃肉喝汤即可。这个常见方子就有养生的作用。
热心网友
时间：2023-10-10 15:14
少喝酒，少吃油腻，最主要调整心态，别生气，自己可以按摩一下两胁肋部养肝护肝22字法则
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
热心网友
时间：2023-10-10 15:15
1、调整饮食习惯。保持饮食清淡，大量食用高脂肪含量的食物、经常饮酒等因素会加重肝脏代谢负担，不利于保护肝脏。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，腌制类食物也尽量不要吃。并且坚持戒烟戒酒，避免肝细胞受损。
2、保持作息规律，经常熬夜会影响肝脏夜间代谢功能。平时适当锻炼身体，有利于促进新陈代谢，促进肝细胞自我修复。
