人老了就会容易弯腰驼背,为什么老人容易发生驼背呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:06

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懂视网 时间：2023-02-15 16:24

　　老人驼背，老人驼背的原因是什么呢?如何预防?下面懂视小编整理了老人预防驼背的五个方法，一起来看看吧。

　　老人预防驼背的五个方法

　　1、进行适当锻炼

　　老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。

　　2、防止脊柱变形

　　应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

　　3、采用体操棒

　　老年人缓解驼背还可以采用体操棒，可以站着也可以坐着。将棍棒放在后背部位，抬头挺胸，直到后背肌肉感到酸胀，反复锻炼几次。每天坚持运动，一定能够得到有效的缓解，最好是在清晨醒来的时间段或者睡觉之前进行。

　　4、多食含钙量高的菜肴补充钙质

　　如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。

　　5、多睡硬板床

　　应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

　　改善老人驼背的四种妙招

　　1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。

　　2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。

　　3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

　　4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。

　　老人驼背可能是骨质疏松

　　经常听到老人们念叨，“上了岁数，腰也弯，背也驼”，似乎老年人弯腰驼背是很顺其自然的事情。但实际上，很多老年人的驼背并非正常，这可能预示着骨质疏松已经非常严重。

　　人到老年后往往有不同程度的骨质疏松，但此时身体所承受的负荷并未减少，特别是支撑人体站立状态的负重骨如脊椎骨等，其负荷依然很大，短期不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体发生萎缩或压缩性骨折，使人变矮，并使得背也驼起来。

　　驼背会给老年身体健康带来严重影响。当驼背严重时，膝关节也会显著弯曲，身高可平均缩短3—6厘米。驼背还可能影响老年人的呼吸功能，因为驼背造成胸廓畸形，肺活量减弱，老人往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，由此导致肺气肿的发生率也很高。

　　因此，老年朋友不要视驼背为小事，应及早预防骨质疏松。最好的方法就是运动、饮食加晒太阳。运动可刺激骨骼，改善骨骼血液循环，增加骨骼受力。可以每天慢跑、快走，养成习惯，长期坚持。坚持每天喝牛奶或酸奶，多吃豆类食品、海产品、鱼、鸡蛋等食物，不能盲目吃素。单纯补钙是不能被人体充分吸收的，老年人真正缺乏的是维生素D。人体需要的90%的维生素D可以通过皮肤接受阳光照射形成。所以，老年朋友要坚持晒“日光浴”，每天晒10—15分钟，最佳时段是上午8—10点和下午4—7点。

　　除了驼背以外，当出现以下症状时老年朋友也要警惕骨质疏松了：腰背疼痛或全身不明原因疼痛、频繁抽筋、易骨折或者身高变矮等。

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热心网友 时间：2023-02-15 13:32

人老了就会容易弯腰驼背，为什么老人容易发生驼背呢？

年龄增长的过程中更容易出现明显的衰老表现，很多人在衰老过程中身体会有变化，特别是出现了弯腰驼背这种情况，这是很多老年人的共同表现，而这种情况会让人的腰椎受到明显的伤害。驼背的现象越来越明显，可能还会感觉到腰背部位疼痛感明显，需要通过正确的方式来积极预防。

为何老人非常容易发生驼背？

骨质疏松：伴随着岁数的提升，一部分老人会发生骨质疏松，因为骨抗压强度的降低，非常容易发生细微骨裂，骨折后锥体压缩，被压缩的椎体越多，压缩的水平越强大，全部脊柱便会发生一种往前倾斜的发展趋势，从表面看，就产生了“个子变矮”、“驼背”的状况。

全身肌肉和韧带松弛：伴随着岁数的提升，全身肌肉的强度和延展性降低，缺乏了全身肌肉和肌腱的固定不动，脊柱持续往前弯折，长此以往加剧驼背的产生。

驼背有哪些伤害？

轻微驼背一般都没有显著危害，比较严重的驼背会危害老人的生活品质，会发生心跳很快、发慌、心脏功能损伤、严重便秘、颈肩、后背、肩胛骨部痛疼、头晕手麻痛等。防止骨质疏松，这也是最重要的一点，假如早已存有骨质疏松，应当立即就诊，在医师的辅导下服食药品开展医治，并且应降低低头拾物的姿势，防止跌倒，防止骨裂。

适度开展锻炼身体可以增强体质，防止骨质疏松，降低驼背的发生。多食含钙量高的菜式，适度补点钙元素。驼背并不是老人的专享，*由于长期伏案工作，青少年儿童姿态欠佳，例如，小朋友长期电脑前学习培训、低下头玩游戏、站没坐姿，坐没座姿，有一些女生由于青春发育期羞涩，下意识含胸等都是造成驼背，因而从年青起我就需要合理开展防止。

热心网友 时间：2023-02-15 14:50

因为人在上了年纪之后，骨头连接处的润滑液会慢慢减少，而且大多数老人会因为饮食摄入的不均衡，导致钙元素大量流失，会出现骨质疏松佝偻症的情况，所以在人老之后就很容易发生驼背。

热心网友 时间：2023-02-15 16:25

因为老人容易骨质疏松，随着年龄的增长部分老年人会发生骨质疏松，还有肌肉和韧带松弛，随着年龄的增加，肌肉的强度和弹性下降，所以老年人容易驼背。

热心网友 时间：2023-02-15 18:16

1.骨密度降低，对身体的承载能力降低，有压弯的感觉。2.人的肌肉和韧带缺乏韧性，延展性降低。3.年纪大了人体容易缺钙，钙合成能力降低。

热心网友 时间：2023-02-15 20:24

因为有些老人会发生骨质疏松的情况，骨强度下降，所以会有微小骨折，然后导致身体弯曲的情况。