冬天食补该吃哪些东西?
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发布时间：2022-04-23 10:56
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时间：2022-05-30 07:18
1、鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。2、狗肉狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。3、黑木耳黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。4、大豆大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。5、香菇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。6、黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。7、山楂现代医学认为，山楂具有健胃、助消化的作用，山楂中还含有脂肪分解酶，能促进脂肪分解，所含有的多种有机酸，能提高蛋白酶活性，有助于降压、降脂、辅助治疗继发性肥胖症的作用。8、蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。9、龙眼&枸杞龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。10、胡桃&芝麻胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。11、土豆跟其他主食来比较的话，土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如说，烤土豆比大米饭、馒头、主食面包的能量都要低，而土豆的饱腹感却更强一些。这是因为土豆里面所含的水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，在日常饮食中如果用土豆来代替白米饭白馒头的话，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至还有减肥效果。12、南瓜南瓜里面含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇，如果你经常加班、熬夜的话，经常吃南瓜是非常有好处的。另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
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时间：2022-05-30 08:36
这个冬天食补的话，可以喝些补汤的。也就是说，可以煲些汤，这个吃一些食补还是有好处的。可以喝点鸡汤。另外，鲫鱼汤也是不错的呀。
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时间：2022-05-30 10:11
应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；海产品如海带、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。同时忌食过多辛辣刺激食物如葱、蒜、花.
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时间：2022-05-30 12:02
冬天食补应该吃
1.羊肉，不吃羊肉的冬天是不完整的。
2.
冬天的萝卜小人参
白萝卜味辛，甘，性凉，有清热生津、凉血止血、消食化滞的功效。冬季的萝卜非常嫩，可以在煲汤时加入，缓解干燥内热引起的咽干，咽痛，咳嗽等症。帮助身体补水，促进消化，增强人体免疫力。同样吃多了油腻食物，白萝卜还可以帮助肠道蠕动，促进消化。
3..水果不能少：吃橙子的季节到啦
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，非常适合补充维生素。橙子中含有丰富的维生素，能帮助提高免疫力，预防感冒。多种有机酸，能帮助人体代谢，有利于氨基酸的吸收，帮助增强新陈代谢。同时橙的香味还能帮助缓解紧张情绪，舒缓神经。
4
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姜枣汤健脾温胃。
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，非常适合冬季容易手脚发凉的朋友们了。
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时间：2022-05-30 14:10
冬天食补可以吃山药、白萝卜，将山药和白萝卜煮成肉汤是最好的食补。
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时间：2022-05-30 16:35
食疗配膳应多选用温辛、补肾阳的食物，如：羊肉、牛肉、胡萝卜、油菜、菠菜等。清炖及红烧肉类、火锅类也可多食一些。
指导意见：
中医认为，冬季是储藏的季节，有利于人体营养物质的吸收与储藏。因此，是进补的最好时机，它可以改善人体的健康状况，促进新陈代谢。
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时间：2022-05-30 19:16
冬季进补包括食补和药补两类,食补方法因人因地而异,一般偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
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时间：2022-05-30 22:14
食疗配膳应多选用温辛、补肾阳的食物,如:羊肉、牛肉、胡萝卜、油菜、菠菜等。清炖及红烧肉类、火锅类也可多食一些。
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时间：2022-05-31 01:29
1.容易累、疲倦、气短，需要补气，可以喝党参、北芪汤水；2.冬天天寒手脚易凉，需补阳气，当归、羊肉汤等；3.阴虚，经常口干舌燥，要滋阴，可以吃沙参、玉竹、麦冬、石斛；4.如血虚至脸色黄、容易头晕，或者下蹲后起来头晕，女性月经量少、失眠多梦等，可以用补血食材
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时间：2022-05-31 05:00
冬天食补，爱吃哪些东西？冬天食补可以吃一些牛羊肉和狗肉之类的。
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时间：2022-05-31 08:48
就吃萝卜白菜好，可以吃羊肉温补，多喝杂粮粥
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时间：2022-05-31 12:53
冬天食补可以吃一些羊肉和牛肉，保暖身体挺好的
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时间：2022-05-31 17:14
平时饮食注意荤素搭配，豆类，奶类，蛋类，蔬菜，水果都要多样化。
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时间：2022-05-31 21:52
“是药三分毒”，“药补不如食补”。在日常生活中，科学的饮食配膳可以使人们在享受美味的同时，得到身体的滋补与调理，从而达到“有病治病、无病防病”的目的；而且饮食保健还具有安全、无毒副作用、方便实用、易于坚持等特点。鉴于此，我们组织策划了这套图文并茂，集科学性、实用性为一体，制作精美的（1）所选配方原料搭配科学，易于购买，方便操作。（2）图片与文字形成紧密结合。文字精炼，浅显易懂，指导性强；彩图与文字结合，给人以直观、赏心悦目的视觉效果。（3）结构安排新颖合理，内容中西医并重。每道菜均分设了主料、配（辅）料、制作要领、食谱特点、保健小语、营养成分分析6个小版块，希望本丛书的出版能帮助大家吃出学问，吃出健康！
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时间：2022-06-01 02:47
题主，可以试试宝气元。追答宝气元食品是由淮山药、芡实、薏米、香莲子、茯苓、砂仁、林下参、小黄姜、白扁豆、山楂、大麦等20多种道地食材，采用世界先进的现代营养学、现代细胞学和超细粉技术，并添加10多种进口的益生菌、益生元、乳酸菌、胶原蛋白、分子肽等黄金比例配方制成，是一款健脾养胃，祛湿排寒、排毒的健康食品。
