香蕉的营养价值表
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发布时间：2022-04-23 05:39
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懂视网
时间：2022-08-17 18:44
1、蛋白质：每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。
2、脂肪：每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。
3、碳水化合物：每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。
4、维生素：维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素B1、B2、B6、C，分别为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
5、无机盐：人体主要的无机盐供给量是：钙：600毫克；钠、钾、氯分别为6.2～3，0.5克；碘100－140微克；铁、锌、磷、镁分别为10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
6、维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给，每人每天供给400～500克。
热心网友
时间：2023-10-10 06:02
香蕉是一种在日常生活中轻易购买到的水果，食用有一定的营养价值和功效，主要包括以下几点：
1、从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而且香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素，且含钠量低，不含胆固醇，
2、香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
3、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
4、而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。
香蕉的营养价值
注意事项：
1、香蕉性寒，食用时要注意禁忌的人群，如：
（1）寒咳
（2）胃寒(口淡胃胀)
（3）虚寒(泄泻、易晕)
（4）肾炎(也属虚寒)
（5）怀孕期脚肿者
这类人群最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退，则可接受。
2、香蕉内有致便秘的鞣酸。
（1）香蕉未成熟时，涩得不能下咽。其涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉不是自然成熟，而是被催熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。
（2）鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，过量食用香蕉则会造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
建议：
食用香蕉一定要注意适量的原则。否则不仅没有发挥它的营养价值和功效，还会造成体内微量元素比例失调，严重时甚至损害大家的身体健康。
热心网友
时间：2023-10-10 06:03
香蕉的营养成分表：1，碳水化合物的含量：每100克香蕉中，含有22克，大约占了1/5。2，蛋白质含量：每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量11.4克；3，维生素的含量，每100克香蕉中，含有维生素A，C，E，大约一共是8.34毫克；4，矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256克，还含有镁，磷，钙，硒，锰，锌，铁；5，热量：每100克香蕉中含有热量91卡；6，脂肪，每100g香蕉中含有脂肪0.2克；七，纤维素：每100克香蕉中含有纤维素1.2克。
热心网友
时间：2023-10-10 06:03
香蕉含有丰富的纤维，可以刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，但空腹不宜食用；香蕉中钾元素丰富，可以使机体过得钠离子排出，从而对高血压病人可预防和治疗高血压，，低钾的人也是一种比较好的补钾方式；另外香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且在胃肠道内直接吸收，蛋白质分解的少，从而更具抗癌能力；香蕉中含有微量元素硼，可以促进体力迅速的恢复，另外含有5-羟色胺，能预防胃溃疡的发生；一根香蕉的热量相当于半碗饭，搭配其他低热量食物，可以有助于减肥。
热心网友
时间：2023-10-10 06:04
香蕉营养价值如下：
香蕉含有丰富的纤维，可以刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，但空腹不宜食用；
香蕉中钾元素丰富，可以使机体过得钠离子排出，从而对高血压病人可预防和治疗高血压，，低钾的人也是一种比较好的补钾方式；
另外香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且在胃肠道_直接吸收，蛋白质分解的少，从而更具抗癌能力；
香蕉中含有微量元素硼，可以促进体力迅速的恢复，另外含有5-羟色胺，能预防胃溃疡的发生；一根香蕉的热量相当于半碗饭，搭配其他低热量食物，可以有助于减肥。
