吃了太多油腻的东西怎么解腻

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:39

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热心网友 时间：2023-10-21 16:46

1、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

6、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

7、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

8、山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

9、冬瓜

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

10、地瓜

含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

热心网友 时间：2023-10-21 16:47

吃油腻的后吃这些解油腻的食物：
燕麦,具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。洋葱,洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米,含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
不过，一般吃的油腻后我不怎么能吃得下东西，所以我是选择喝茶解油腻，同时助消化的。不过，茶叶的品质也是要注意的，品质好的茶叶才有益处的。建议你可以到待客九品预定即可，待客九品的茶由于严格控制品质所以每年的产量非常少，一般都需要提前定制。待客九品原生态好茶，品质和口感都是上佳。且是去油腻清肠胃的上好茶叶！

热心网友 时间：2023-10-21 16:47

吃了太多油腻的东西可以喝茶来解油腻的，不过，茶叶的品质也是要注意的，品质好的茶叶才有益处的。建议你可以到待客九品预定即可，待客九品的茶由于严格控制品质所以每年的产量非常少，一般都需要提前定制。待客九品原生态好茶，品质和口感都是上佳。且是去油腻清肠胃的上好茶叶！
此外，对于油腻食物,到底是一个怎样的定义呢。
首先要注意,所谓的油腻食物,大多数是指脂肪含量高,胆固醇含量高的食物。这些食物以猪肉,牛肉,羊肉为代表。
此外,油炸食物也是油腻食物的代表。还有就是动物的肝脏,脑,肾,大肠小肠等等,都是油腻食物。因此想要改善饮食,就一定要注意减少吃这些东西。

热心网友 时间：2023-10-21 16:48

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凉拌菜
不妨在点菜的时候加些凉拌菜，凉拌菜大多是以蔬菜为主，吃起来清爽，黄瓜、海带、莲藕、山药等都是不错的凉拌菜配料

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茶、果汁类饮品
茶能解腻应该很多人都知道，不管是红茶、绿茶、花茶等都含有茶多酚；而果汁最好是选择鲜榨的果汁，市场上售卖的果汁大多添加过多的糖分，不利于健康，可选择鲜榨的橙汁、柠檬汁、苹果汁等

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新鲜水果
水果富含多种维生素、矿物质、植物纤维等，有消脂、解渴、促进肠胃蠕动等作用，所以在吃腻之后可食用梨子、山楂、木瓜、橙子等水果都能很好地解腻

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蔬菜
蔬菜和水果的作用相似，吃腻后可多吃萝卜、洋葱。吃生萝卜对胃胀气有缓解作用，而洋葱有润肠功能，同时能降低胆固醇的摄入；其次生菜、大白菜等蔬菜也应多吃

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梅子或酸梅汤
说起梅子第一反应是生津止渴，而梅子酸酸的口感能中和脂肪的油腻感，酸梅汤、酸梅粥有同等作用

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运动
当你感觉吃腻了，不妨站起来运动运动，当然不能做跑步、仰卧起坐等剧烈运动，只需到户外散散步，舒展筋骨，呼吸新鲜的空气即可，几分钟后就会觉得没那么腻味了

热心网友 时间：2023-10-21 16:49

喝柠檬水，酸奶、酸酸乳