如何通过冥想摆脱上瘾
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发布时间：2022-04-23 05:39
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热心网友
时间：2022-05-18 10:39
你好，上瘾，是一种失控，无法做自己的主人。烟瘾，网瘾等等充斥着我们的生活，对不良习惯的上瘾，有的甚至严重影响了身心健康，下面是通过冥想来摆脱上瘾的方法，你可以参考一下：
第一步，觉察认识重复性发生行为的模式。
上瘾的发生都是无意识的，你不知道自己在重复地做同一样你不应该做的事情。观察自己的行为习惯，让你开始变得有意识。回想一下，这个上瘾是在某个固定的时间发生？是在某个固定的地点发生？还是在某个固定的情形发生？熟悉了解这个行为模式，并且记录下来，
第二步，冥想训练觉知力。
通过冥想训练，你的觉知力得到提高，当你下次“上瘾”发作的时候，你有所警觉。
譬如，一辆汽车从山坡上滑下来，上瘾就是因为你丧失踩刹车的能力，车受重力影响自然下滑，无法停住。觉知力则是踩刹车的力。每当你觉知一次，就等于你踩了一下刹车，车速减慢一点。你的觉知力越强，刹车就踩得越满，直到你完全踩住刹车，车就停住了。换句话说，一旦你对上瘾有觉知，上瘾的的程度就会降低，通过循序渐进地修习，那些上瘾冲动渐渐化为乌有。
第三步，冥想减少执着，不再沉溺任何事物。
有的人戒掉对某件事物的上瘾之后，又转移到其他事物之上。而通过冥想来戒瘾，就不存在这样的问题。
我们对某事物上瘾，是因为它能带来强烈的愉悦和快感，当快感消失，你就会难受。冥想使你的心获得持续的宁静、喜乐和愉悦，在这种舒服的状态下，你根本不需要那些短暂的“快感”，更不会去执着它们。 所有美好的体验都可以从内在得到，你不再依赖外物来满足。
