晚餐吃素可以减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 17:22
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热心网友
时间：2023-10-25 18:43
不一定能瘦。
减肥能不能成得看热量与消耗。摄入少消耗多，就瘦了，反之会胖。跟吃的是素食还是肉食没关系。
有这样想法的小伙伴可能是觉得素食热量低，是吗？
其实不然。举几个例子：
豆沙月饼100克 441大卡热量，一般一块85克，热量是350大卡左右。
巧克力夹心饼干 100克 508大卡热量，一般半包50克，热量是268大卡左右
鸡胸肉 100克 133大卡热量，一般手掌大一块鸡肉是200克，热量是266大卡左右。
比如豆制品，豆腐豆皮，是素食，其实热量不低，减肥期间也要控制量。
再比如烤红薯，又甜又好吃，还是粗粮，好多女孩子减肥期间当饭吃，其实一块中等大小的烤红薯就相当于2碗米饭的热量。
素食里面的蔬菜是属于低热量的食物，可以不限量的多吃。有些根茎类蔬菜，比如土豆，因为淀粉含量高，也是要适合食用的。豆制品上面说过，不能吃太多。豆类，坚果类是脂肪含量较，少吃，每天吃最好不要超过手掌心那么大一摊。主食类也属于素食，也是要控制的，尽量吃全麦，糙米等粗加工的粮食。面包，泡面，饼干等这些尽量不要吃，没营养还热量高。
所以，荤素都不重要，控制量最重要。当然晚上少吃，对减肥和健康都是有好处的。晚上出去散步，用最快速度走路，摆开手臂迈大步，每天走上几公里，也是非常有效的减肥方法。
热心网友
时间：2023-10-25 18:44
这和吃素没有关系的，无论晚餐吃什么，建议还是要少吃，吃七分饱
这几种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2.芝麻。 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，
热心网友
时间：2023-10-25 18:45
不只是晚餐吃，坚持吃才管用。但这不是减肥的最好的方法·
