怎么快速练成劈叉?
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发布时间：2022-04-24 15:03
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热心网友
时间：2023-07-17 22:36
:怎样快速练劈叉
竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后
侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也
可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看.
青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而
定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物
或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做
为辅助练习.
横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内
侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一
侧倒身,身体靠贴腿面.也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚
掌.
注意事项与竖劈叉相同
补充：最简单的方法就是拼命往下压，如果自己不行就找别人帮忙，一定要忍住痛苦
热心网友
时间：2023-07-17 22:36
我是学舞蹈的，
学的时候，我年龄最大，
最快速的方法就是
你比别人练习的多，
你比别人能吃苦，
你不怕痛，
痛对你来说就是享受！
如果你能掌握这几点，
相信你会练习的非常快！
（考软度的时候全班第一，最后我同学都说我有自虐症，也不知道是妒忌还是挖苦，哈哈！）
练习的时候首先是压腿，
学舞蹈的是绷脚，学武术，跆拳道，戏曲之类的是勾脚
本人觉得勾脚韧带拉的快，
绷脚显得腿修长！
然后就是踢腿，
每踢一次都感觉腿后面的韧带麻一次！
每天没事情的时候就练习，坚持每个腿100次
一个月进步非常大的！
