怎么练习劈叉??
发布网友
发布时间：2022-04-24 15:03
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-17 22:34
竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后
侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也
可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看.
青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而
定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物
或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做
为辅助练习.
横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内
侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一
侧倒身,身体靠贴腿面.也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚
掌.
注意事项与竖劈叉相同
补充：最简单的方法就是拼命往下压，如果自己不行就找别人帮忙，一定要忍住痛苦
热心网友
时间：2023-07-17 22:34
说的很对，首先要活动下身体，让身体热起来，最好出点汗，
在这样的情况下联系不容易受伤。
我练过跆拳道，当时教练非常狠，腿没有不痛的时候。
所以想劈开，不能怕痛，不能因为痛就歇着不练。
坚持练，除非韧带非常硬，一般一个月小叉差不多了吧。
就怕你对自己不够狠，不能坚持。
热心网友
时间：2023-07-17 22:35
你可以先热身一下跑步跑30分钟在去压腿
我天天早上6点就起来跑步跑好步就压腿
在下腰
主要的是要坚持就可以的
相信你自己可以的
热心网友
时间：2023-07-17 22:35
哈哈！
我以前联系过散打！！
练这个嘛，你先要把想身体活动开来，不能一开始就去劈叉，那样很容易拉伤韧带！
