劈叉,竖劈,横劈,怎么练?
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发布时间：2022-04-24 15:03
共2个回答
热心网友
时间：2023-05-11 04:31
压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！
热心网友
时间：2023-05-11 04:31
天天睡前多压一压，每次15分钟我多25了我就这样天天压，压了我1个多月总算全开了还没人帮助自己压的
