跳绳后要按摩小腿吗

发布网友 发布时间:2022-04-24 14:56

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热心网友 时间:2022-04-17 18:19

是啊,应该按摩的!
如果不按摩,会练成死肌肉的。
最好是坐下来,放松着按摩。
常用的方法包括:
1.跳绳后最好散步,边走边踢踢腿,可以缓解一下绷紧的小腿肌肉。
2.跳绳前应该先做做压腿运动,胳膊的伸展运动,脚腕手腕也要活动,让肌肉开始有所紧张,对接下来的运动有好处。
3.如果是长期跳绳,最好把按摩放在晚上睡觉前,那样对血液循环有好处。
4.跳绳要适度,时间也不宜过长,控制在30分钟-1小时就行。

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