高中抽时间锻炼
发布网友
发布时间：2022-04-24 15:05
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热心网友
时间：2023-10-17 23:40
说没有时间运动那只是借口，有句俗话：“时间就像额头上的皱纹一样，挤一挤总会有的！”
我在高中读书时，我家住在三楼，每天早晨我在楼梯口跑五个来回。
每天下课后，我也在楼梯口上下一两个来回。所以我坚持的就是“楼梯上运动”。每次只跑5分钟，但一天下来就近一个小时了。
放完学后，我也要运动一会儿，例如：无风雨的日子，就打会儿羽毛球。有风雨的日子，就在室内打乒乓球。不超过15分钟，运动与学习根本不冲突！总之要“见缝插针”地运动，要有“运动意识”。
我常告诫自己：身体生命第一。未来前途第二。
学习成绩是一个零，未来前程是一个零，财富是一个零，美丽容颜是一个零，*地位是一个零……而健康是这些零前面的“1”。没有这个领头的“1”，一切都是空的，谈不上真正的幸福与财富。
*电视台有句广告词：“每天运动半小时，幸福健康一辈子。”
望你能养成自觉运动的好习惯！祝你进步！祝你健康！
热心网友
时间：2023-10-17 23:41
LZ～我就是刚刚摆脱痛苦高中生活的银哈～其实你每天早上骑自行车到校就得到锻炼啦。。。高中大家都争分夺秒的抢时间看书。。所以我就给你推荐一些坐在凳子上就可以方便做的小锻炼哈：
1、 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。
2、曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向*靠近，而后慢慢地复原。
3、侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
4、后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落。向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢（可以夹张纸或一本书）抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下
使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。
5、双手的手指交叉，搭在脑后，双脚叉开，上半身和头一起向右运动10次，向左运动10次。
6、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
7、把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
8、坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
希望可以帮到楼主哈，最后祝你高考取得好成绩！！谢谢～～
热心网友
时间：2023-10-17 23:41
不如早起一点，骑车其实就是一种非常健康的有氧运动，每天骑车去学校，早上早起一点，往mp3里面装一些简单的英语美文朗诵，边骑车边听，既锻炼身体又可提高英语听力，晚上回来时，听一些自己喜欢的音乐，让音乐和运动同时使紧绷了一天的大脑放松一下，保持愉快心情，回家时也不会觉得很累了，作业写不完不是因为时间不够，而是效率不高，建议你晚上也不要一直坐在椅子上写，每隔一小时休息一下效率会有很大提高，另外如果失眠，可以躺在床上想想第二天的计划，不知不觉就睡着了，每天一个计划也对时间的利用效率有很大提高~
我去年已经高中毕业了，告诉你这些经验，希望能对你有帮助。
热心网友
时间：2023-10-17 23:42
你只要慢跑着到学校就行了 或者骑自行车
