跳绳怎样才能有快又省力

发布网友发布时间：2022-04-24 13:57

共2个回答

热心网友时间：2022-04-27 08:14

不要太学术吧……
就是甩绳子的时候手腕用力就可以了
如果用胳膊甩的话会很费力而且会很慢
眼看到绳子的时候救起跳不要过早
跳绳时后脚跟要一直离地
脚尖起跳
不要太高
可以过绳子就行追问还有吗？

热心网友时间：2022-04-27 09:32

付费内容限时免费查看回答您好！①跳绳整体：有意识的控制节奏感，冲刺时段加速。后脚跟离地，用前脚掌跳，脚不要乱动轻轻点地状态。抓绳时手臂内收，也就是贴近腋下，只用手腕部分扭动甩绳，抓绳不要太用力，容易手酸。

②意志力：跳绳时保持专注，不要想东想西，跳到后半部分比较累的阶段要努力地接着往下跳。

④发现抓绳子手柄头更轻松，就是抓前一点会省力。