因为工作的关系，最近脖子有点酸酸的，做什么运动比较好，能减少的
发布网友
发布时间：2022-04-24 13:35
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热心网友
时间：2023-10-14 16:02
给你介绍一套肩膀痛、颈椎病的康复操，每天练习5分钟，效果非常好。动作很简单，不过所有动作都是虚拟的，需要有些想象力才行。
一、虚拟游泳的3种泳姿。直立，然后开始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每个泳姿做上20次就足够了。
二、左右上手抛球。只需左手将球抛向空中，头向后仰，然后，抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球个个发向对面的场地，连发它10个球，然后换右手来抛，左手来击球，也发10个。
三、摇跳绳。拿着根长长的麻绳，攥着绳子的一头，为同学们起劲地摇着跳绳。只转动肩膀，手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾，那就两臂平伸，两手各攥一根绳子一起摇，那才更有趣呢。可以同时向前摇，同时向后摇，一前一后摇，随心所欲。
四、拧水管。直立，两臂向两侧平伸，两只手各自握住一个阀门，开始同时做拧紧阀门的动作。手腕在转，肩膀也在转，转15下，再反转它15下。这个动作能极好地打通上肢6条经脉。
五、仰泳。这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢，可以闭上眼睛，享受躺在水中休息的闲暇，抬左臂时慢慢地吸口气，抬右胳膊时慢慢地吐气，千万不要憋气，做上20次。这种虚拟的游泳运动，因为没有水的阻力，所以是完全的放松状态，可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住，放松就是祛病的"妙方"。
热心网友
时间：2023-10-14 16:02
脖子酸的话给你几个建议
坐在椅子上就能完成的
1.先把头尽量向左转，动作轻缓，然后停留10秒左右再向右转，同样停留10秒左右，反复2~3次。
2.双手十指交叉放于后脑勺下部，并且尽量把头网上拉，同时头尽量后仰，但是不要弄疼自己。动作同样也要轻缓。
3.在做好上面两部以后在用热敷5到10分钟。好了以后在适当放松全身。
这样的运动不用每天做
在脖子难受的时候适当运动就行
效果还是可以的
祝你健康
热心网友
时间：2023-10-14 16:03
关于颈椎保健操，网友们提供的可多了，我也提供一个十分有效的方法：说到底，颈椎病其实就是源于它运动量的失衡。运动量过少是主要的方面。利用工作之余及休息闲暇进行合理的补充是必要的。下列方法经验证是确切可行的。缓慢转动脖子，幅度要大，直到响声减弱或者消失；左右歪头，直到响声减弱或者消失；尽力低头，后缓慢抬头到不能再抬为止；左手按住右肩胛骨，慢慢转动右肩关节，直到响声减弱或者消失，然后换手转左肩；尽力伸脖子，然后尽力缩脖子。这些简单的动作每次下来大概需要5—6分钟，开始时会不舒服，但坚持就是胜利！
以上所述，均来源于本人和众多柏木药枕使用者的反馈,真实有效！（本方法也同样适应于较严重的颈型、交感神经型及根型患者）。
热心网友
时间：2023-10-14 16:03
打篮球，什么痛都能好
