健康是指什么
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发布时间：2022-04-24 13:34
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时间：2023-10-14 15:17
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
健康是节约，健康是和谐，健康是责任，健康是金子。健康不仅属于自己，健康还属于亲人、家庭和社会。健康不是一切，失去健康将失去一切。现代人关爱生命、关注健康的意识比任何时候都更加强烈，但是在如何正确饮食、科学健身、保护身体不受疾病困扰、使自己的身体和心理更加健康等方面，大多数人还需要进一步了解。一、健康新概念健康是身体健康、心理健康以及社会良好适应能力的完美结合。不同阶段、不同学者对健康提出不同的表述，在中的的表述中最具有权威性与合理性的当属世界卫生组织（以下简称为WHO）提出的概念。1990年，WHO关于健康的定义是：健康乃是一种躯体健康、心理健康、社会适应良好的和道德健康的完美状态，不仅仅是没有生病或体质健壮。（一）躯体健康：一般指人的生理健康。（二）心理健康：一般有三个方面的标志1、具有健康心理，人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡。自尊自爱自信且有自知之明。2、在自己的所处的环境中，有充分的安全感，且能维持正常的人际关系，受到别人的欢迎和信任3、对未来有明确的生活目标。脚踏实地，不断进取，有理想和事业上的追求。（三）社会适应良好：指个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，被他人所接受。（四）道德健康：不能损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑、是非的观念和能力，能按照社会认可的道德行为和规范准则约束、支配自己的思维和行为。二、健康标准（一）WHO根据其健康的定义，提出躯体健康10条标准：1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力，而不感到过于紧张。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4应变能力强，能适应环境的各种变化。5.能够抵抗一般*冒和传染病。6.体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应明锐，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。（二）WHO提出心理健康7条标准：1.智力正常。2.善于协调和控制情绪。3.具有较强的意志和品质。4.人际关系和谐。5.能动地适应并改善现实环境。6.保持人格的完整和健康。7.心理行为符合年龄特征。（三）1999年WHO制定了新的健康标准，即“五快三良”：WHO将健康的标准具体化为“五快三良”。用“五快”来衡量机体各系统的健康状况，用“三良”来衡量心理的健康状况。五快：1. 食得快：食欲好，不挑食，但不是狼吞虎咽。2. 便得快：大小便轻松自如，感觉良好。3. 睡得快：入睡迅速，睡眠较深，醒后头脑清，精神爽，4. 说得快：说话流利，表达正确，合乎逻辑。5. 走得快：步伐轻快，转体敏捷，行动自如。三良1. 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡。2. 良好的处事能力:：观察问题客观现实，有良好的自控能力，能适应复杂环境。3. 良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，助人为乐，与人为善。三、定期健康体检的必要性在现实生活中，我们经常可以看到有些人身体不舒服了，有病了，才去看医生，而此时疾病可能已经比较严重了。对此，我们建议应该定期进行全面的健康体检。某些疾病早期虽然没有症状，但通过体检就可以发现，并可及时进行干预、终止疾病的发生和发展，这样会取得事半功倍的效果。另有一些疾病的危险因素，在健康体检中也可以发现蛛丝马迹，以便从萌芽状态中祛除，使之不易发展为疾病。健康与否不能全凭自己的感觉，当今医学已发展到分子基因研究时代，有很多先进的手段和紧密的检测仪器，能够早期发现及预测疾病。近20年来，由于生活方式的改变和生活水平的提高，高血压、糖尿病、冠心病、脑梗塞等心脑血管病发病率逐渐升高，高血压、高血糖、血脂异常和吸烟又是引起冠心病及脑血管病变的主要危险因素，被称为无声杀手。早期不进行体检，是难以发现的。现在关注健康的但多是老年人。其实健康问题应该从青少年开始注意。像动脉硬化引起的一类疾病，通常被称为“突发心肌梗死”、 “突发脑卒中”但这种提法不够准确，因为心肌梗死、脑卒中并不是突发的，动脉硬化根植于青年，发展在中年，发病可能在中老年，是一个漫长的、积累的过程，没有病程积累发展，就不会有所谓的突发性心肌梗死或突发脑卒中。很多研究已经证明，有些20多岁的青年人已经开始动脉硬化，到30多岁血管已经堵塞一半以上，到50多岁就几乎完全闭塞了。专家呼吁人们要转变健康观念，每个人都有为自己的健康状况作一个 “定期的总结”。定期体检，可以及时发现自身的健康是否正常，如果查出处于疾病状态，能够得到及时治疗；如果是处于亚健康状态，可以在专业的健康管理机构得到有效的健康提升计划管理；如果是处于健康状态，可以在专业的健康管理机构得到科学合理的健康维护计划管理。定期健康检查可以全面、系统、实时地掌握自身的健康状况，还可以为治疗提供相关的数据，有利于维护和促进健康、治疗疾病。四、亚健康状态WHO认为，人的身体一般处于三种状态，即:健康、亚健康和疾病状态。健康是一种身体、心理和社会适应良好的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义经过严格的统计学统计，人群中真正健康人群仅占5~10%，患病人群占20%，有70%左右的人群处在健康和患病之间的过度状态，WHO称其为“第三状态”，即国内常说的“亚健康状态”。五、亚健康的成因（一）高度激烈的竞争、错综复杂的人际关系使人思虑过度，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经、体液和内分泌调节，进而影响机体个系统的正常生理功能，使身体主要器官长期处于超负荷状态。（二）现代人饮食往往热量过高，营养物质摄入不全，加之食品中人工添加剂过多、人工饲养动物的成熟期短、营养成分偏缺等，造成了人体缺乏很多重要的营养素，这样会引起肥胖、机体代谢功能紊乱等病症。（三）环境污染的不良影响，高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调。人们长期处在这样的环境当中，由于空气中的负氧离子浓度较低，使得血液中的氧浓度降低，组织细胞对氧的利用也随之降低，影响了组织细胞正常的生理功能。因此住在高楼层的人们要经常到地面走走，在使用空调时，要及时开窗换气。（四）人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律，即“生物钟”，它维持着生命运动过程中气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。（六）用药不当，这不仅会对机体产生一定的不良反应，而且还会破坏人体肠道的正常菌群，使机体产生耐药性：稍感疲劳，就大量服用补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。（七）不良精神、心理因素的刺激，这也是造成心理亚健康和躯体亚健康的重要因素。六、亚健康的表现亚健康人群多为40岁以上的人，在这类人群中较普遍存在着发生疾病倾向的高负荷（体力和心理）、高血压、高血糖、高血粘度、高血脂以及免疫功能偏低，其表现为“一多三减退”，即疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。对于亚健康人群来说，需要对影响健康的不良生活方式与不健康的行为进行纠正，建立良好的生活节奏和健康习惯，从而提高自身健康水平。七、科学认识亚健康（一）亚健康不同与亚临床。尽管亚健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。亚临床是有主观检查证据而没有临床表现，如当前常见的中老年颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，但无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷等不适症状，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。（二）亚健康不等于慢性疲劳综合症（CFS）。首先，CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有；其次，CFS在18岁以上*发生率仅为0.004%，而亚健康则为70%，两者悬殊甚大；再者，国内描述的亚健康状态多数通过积极干预可以恢复健康，CFS则仅有30%可以恢复健康状态。（三）界定亚健康还应注意同临床功能性疾病、精神心理障碍性疾病以及其他疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中外学者及中西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大的差异和争议，这些均是今后有待研究解决的问题。你必知的健康常识：
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）
3、鸡*含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚*类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
热心网友
时间：2023-10-14 15:17
健康就是指人们能够没有并没有什么其他的情况得健康的活着的意思，其实是一个大的概念。
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时间：2023-10-14 15:18
身体健康的标准世界卫生组织(WHO)指出;健康是身体上,精神状态上和社会适应能力上的完好状态,而不仅仅是没有疾病
热心网友
时间：2023-10-14 15:18
健康的身体，充足的睡眠，心理健康，适当的运动
热心网友
时间：2023-10-14 15:19
健康生活方式五要素说来容易，做起难，一个公民长期保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，那决非易事，每个人面对纷繁复杂的社会，人际关系、交际应酬，礼尚往来，民间风俗，工作竞争等等，每个公民从小起，就可能面临生活压力、家庭不和。*后就业、婚姻、生育、子女培养、赡养老人，工作岗位等等实际问题，再加上种种社会不良习俗，但是的健康问题比比皆是，据不全统计，目前常见的各种疾病，大约71%~85%和不良的健康方式有关，例如有的地方酗酒之风盛行，男同志酒精性肝病的患病率高达42%。
