如何减掉小肚子,练出上腹肌
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发布时间：2022-04-24 13:34
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热心网友
时间：2023-10-14 15:13
我告诉你我自己的健身经历，去健身房的时候92KG，身高177，然后开始3-4个月，基本每天都去跑步机上12KM（一开始跑不了，慢慢的增加，最终1小时就可以达到）。然后每天晚餐都改为吃粥和水果。然后体重下降到了80KG，再开始每天仰卧起坐60个一组，每天6－8组，4个月后就看得到人鱼线了
要练腹肌：1，先要减去腹部脂肪 2，大量多次数的进行腹肌训练（我后期都是在仰卧板上拿哑铃增加仰卧起坐的难度）
