14岁的女生应该做什么运动能快速长高?
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发布时间：2022-04-24 13:35
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热心网友
时间：2023-10-14 15:48
14岁的女生大多已经进入青春发育的中后期，所以为了更好的助长，建议做一个骨龄检测，评估一下自己当前的生长发育情况，了解一下自己目前还有多少生长的空间，此外，在日常的生活中，还要注意以下四个方面。
一、营养均衡，啥都要吃。很多女孩子为了控制体重，很多肉类都不沾，其实这是错误的做法。肉类能提供人体生长发育所需的脂肪、蛋白质、矿物质等营养物质，对长高很有帮助。
二、不要熬夜，早睡早起。睡眠是调整身心最重要的一个环节，而有利于长高的生长激素会在夜间大量分泌，所以为了避免错过生长激素分泌的高峰期，应尽量在22点前入睡。此外，早睡对女生的皮肤也有很大的帮助。
三、合理运动，多动多跳。女生天生好静，但是运动对长高有帮助。平时运动选择一些纵向的、伸展类的，但也不要为了追求长高效果增大运动强度，应控制好时间，以运动完后不觉得过度劳累为佳。
四、保持愉快的心情。女生多愁善感，特别是想长高又长不高的时候，一定要调节好自己的心情。因为情绪变化会影响身体内分泌的正常运转，一般积极的、乐观的心态更有助于身心健康。
热心网友
时间：2023-10-14 15:49
运动，像打打排球或蓝球，还有就是跑跑步，练练瑜伽，很多的事都会长高，切忌不可长时问坐着看书或玩电脑看电视
热心网友
时间：2023-10-14 15:49
首先要营养平衡，运动最好是跑步了，还有每天早晚摸高人为拉长自己。
热心网友
时间：2023-10-14 15:50
用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。目前市面上减肥分为代餐减肥法、运动减肥法、行为矫正减肥法、药物减肥法、手术减肥法、运动减肥等多种方法。减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体
热心网友
时间：2023-10-14 15:50
日常的体育锻炼其实就可以了，不要太担心就行
