跳跃运动的好处有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:03

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热心网友时间：2023-10-15 14:16

保持心血管的健康：跳跳运动是强度比较大的运动，这种运动会使心血管收缩更快，把肺部的氧气运输到下肢的目标肌群，再把下肢的代谢废物如二氧化碳运输到肺部。这样的循环运动可以加强心血管的弹性，增强心肌的活性，从而维持心血管系统的强壮和健康。

有助于提高体内的新陈代谢率：通过跳跃练习，体内的新陈代谢速度加快。随着代谢率的增加，身体的脂肪沉积会越来越少，从而可以有效的减肥。营养素也能被人体吸收，为全身提供营养。总的来说，跳跃练习使身体保持健康和良好的状态。

跳跃运动注意事项

要在有一定弹性的场地上做跳跃运动：选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

跳绳，跑步、爬楼梯等运动，对膝关节的冲击力，都对膝关节会有一定的损害，水泥地等没有弹性的地方跳绳，对头部的震动也比较大。

以上内容参考百度百科-跳跃、人民网-重视“跳跃”运动跳一跳身体才更好

热心网友时间：2023-10-15 14:17

跳跃运动是强度比较大的运动，这种运动会使心血管收缩更快，把肺部的氧气运输到下肢的目标肌群，再把下肢的代谢废物如二氧化碳运输到肺部。这样的循环运动可以加强心血管的弹性，增强心肌的活性，从而维持心血管系统的强壮和健康。

通过跳跃练习，体内的新陈代谢速度加快。随着代谢率的增加，身体的脂肪沉积会越来越少，从而可以有效的减肥。营养素也能被人体吸收，为全身提供营养。总的来说，跳跃练习使身体保持健康和良好的状态。

在跳跃练习中，跳跃需要对抗身体的重力，此时肌肉随着骨骼一起被拉起，当身体回落时，骨骼之间的应力性负荷可以刺激成骨细胞、骨密质的形成。通过跳跃锻炼，患骨相关疾病如关节炎、骨质疏松症的机会就比较小。

跳跃运动的注意事项

1、要循序渐进，次数由少到多，不可急于求成。

2、患有其他疾患的中老年人，在进行跳跃运动之前，一定要征求医生的意见，医生同意后再进行。

3、有关节炎的人也可进行跳跃运动，但在急性炎症期或肿胀疼痛较重时，必须停止跳跃。

4、已患了骨质疏松症的人，不要做跳跃运动，可以参加散步、徒手体操、太极拳等活动。

以上内容参考：百度百科-跳跃（指两脚用力离开原地向上或向前跳。）