如何锻炼腹横肌和腹外斜肌？（目标不是减脂，而是增肌） 如何锻炼腹横肌和腹外斜肌？（目标不是减脂，
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发布时间：2022-04-24 14:04
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热心网友
时间：2023-10-15 15:09
仰卧起坐，仰卧举腿，侧卧举腿，侧卧起坐，扎马步。祝你成功。你要是想练出漂亮的肌肉我建议你去找个健身教练最起码他会教你比较科学的方法去练躺平，慢慢的提起双腿，在感到腹肌绷紧的时候停止，慢慢的放下，，每次坚持做几分钟，过些日子就行做仰卧起坐或单杠平抬腿可以尝试NTC里的腹部燃脂，然后尝试腹肌撕裂者仰卧举腿，躺卧起坐等等。。。仰卧起坐，双杠等腹横肌就像一个天然的束缚带，在我们腹部的最深层，加强它的训练就可以和其他肌肉一起起到瘦腰收腹的作用。练习腹横肌的动作叫做直臂支撑。
