核桃和香蕉能不能一起吃?

发布网友 发布时间:2022-04-24 14:07

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热心网友 时间:2023-10-15 17:21

可以适量吃。

核桃和香蕉都是营养价值很高的食物,都富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以一起食用。但是应控制摄入量,不能吃太多。因为两者都属于高热量食物,多吃不利于身体健康。

一起吃核桃和香蕉有什么好处

      

润肠通便

核桃和香蕉中富含膳食纤维,具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用,对于便秘的人群可以适当多吃,有助于缓解便秘症状。

补充营养素

核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克,而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补,满足身体对更多营养素的需求。

缓解饥饿

核桃中油脂和蛋白质含量高,香蕉的含糖量很高,这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。

      

加重肠胃负担

核桃和香蕉都富含膳食纤维,容易加重肠胃负担,会产生腹胀的不适感,尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉,以免影响睡眠质量。

影响食欲

核桃和香蕉都能产生饱腹感,吃多了会影响食欲,降低后续就餐的质量。

引起肥胖

核桃和香蕉同食容易摄入过多热量,可能引起身体肥胖,严重者诱发心血管疾病,减肥或肥胖人群应该少吃。

一起吃核桃和香蕉吃多少较为合适

      

一般*一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适。建议清晨早餐后吃2颗核桃,上午茶时2颗核桃加1根香蕉,下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉。晚上最好不吃

热心网友 时间:2023-10-15 17:21

香蕉和核桃可以一起吃

热心网友 时间:2023-10-15 17:22

核桃和香蕉都富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以一起食用。但是应控制摄入量,不能吃太多。两者都属于高热量食物,多吃不益。

热心网友 时间:2023-10-15 17:22

可以,这两种食物并不相克,而且只要不多食,食物都能一起吃的

热心网友 时间:2023-10-15 17:23

可以适量吃。核桃和香蕉都是营养价值很高的食物,都富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以一起食用。但是应控制摄入量,不能吃太多。因为两者都属于高热量食物,多吃不利于身体健康。

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