失眠小妙招?
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发布时间：2022-04-24 12:36
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-13 04:19
治疗失眠，可以在自己的卧室摆放一些物品，营造一个温馨舒适的睡眠环境。还可以在睡前喝一杯蜂蜜、牛奶，读读书、看看报纸，多听一些舒缓的音乐。或者在晚饭后进行一些适当的体育运动，比如散步、慢跑、做操、打太极拳等等。必要的时候可以吃一些维生素、谷维素、镇静安眠的药物。
热心网友
时间：2022-05-13 05:37
治疗失眠的小妙招有以下几个。第一是可以在睡前点一些助眠的香薰，然后听一些催眠的轻音乐。第二是闭目冥想，保持环境安静。第三是喝热牛奶，或者是用热水泡脚，这些都有助于促进睡眠。保持情绪稳定，避免过度的焦虑。
热心网友
时间：2022-05-13 07:11
改善失眠的几种简单方法 1、睡前有条件的话可以泡一个温水澡,通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。
热心网友
时间：2022-05-13 09:03
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。
热心网友
时间：2022-05-13 11:11
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
