晚餐吃什么不会长胖,又不至于半夜就饿了?
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:43
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-13 05:19
其实晚上不吃饭，最容易瘦下来了，可是很多人不吃饭的话，到半夜就会觉得很饿，然后就忍不住，又吃起来，其实这个时候再吃，是长肉最快的。
晚上也可以吃一些清淡的东西，比如说水煮青菜，尽量不要喝粥，或者是吃米面之类的食品，不要吃甜食。
最好是过了七点之后，就不要再进食了，因为七点之后，在进食的话，基本上都转化成脂肪，囤积在体内了。
吃东西的时候尽量，在网上找一个，服务热量表，对照着来吃，选择那些热量比较低的食物，吃完之后，尽量不要直接躺在床上，或者是坐在沙发上看电视，这样的话也是容易长胖的。
可以出去，做一些轻微的锻炼，比如说跳广场舞，或者是，散步都可以。
做完这些有氧运动之后，要做一些舒缓的运动，缓冲一下，不要直接的休息。
用手拍打一下腿部，或者是胳膊。这样的话才不至于运动完之后，腿上和胳膊上，全部都是硬邦邦的肌肉。
因为女孩子家肌肉太多了不好看，看起来给人一种非常壮实的感觉，就像壮汉一样。
有的人晚上不吃饭，吃一些水果，选择水果也是有技巧的，不能选择太甜的水果，因为太甜的水果里面含得有大量的糖分。
其实如若这些糖分消耗不完的话，都会转化成脂肪。所以晚上最好是水果不要吃太多。
可以多吃水煮青菜，不要吃油炸或者是比较油腻的食物。多食用一些含高纤维的食品。这样的话不但不会长肉，而且会缓解便秘。
热心网友
时间：2023-10-13 05:19
吃点水果蔬菜就可以，水果蔬菜自己肯定放心，吃多少都不会使自己大幅度的发胖。我曾经胖到一百四十多斤，所以，为了减肥，我选择晚上不吃晚餐。因为我见过我一个高中同学，他一年没吃晚餐，也没运动，就瘦了三十多斤，我觉得这个不吃晚餐的瘦身效果实在是太明显了。
我刚刚开始减肥的时候，觉得很痛苦，因为我以前的时候，一天三餐顿顿不落，而且都吃的比较丰盛，现在突然不吃晚餐，我就很不习惯，而且到了晚上，通常是半夜的时候，我就会饿，甚至会饿到胃疼。等自己饿了一段时间，发现自己的胃已经饿的麻木了，我才发觉不对，然后又采取了一些措施，就是说，我晚上必须得吃一些东西了，吃一些低热量的东西，既不会使自己发胖，又能让自己的胃，不至于饿得胃疼，损伤身体健康。
我选择在晚餐时间吃一些水果蔬菜。一般都是生吃，有的时候水煮的也可以。我在晚上尝尝吃一些煮的玉米，煮的花生，或者是比较新鲜的西红柿和黄瓜，这些都是属于蔬菜种类的。那么水果呢，我通常吃的就是苹果和香蕉，这两种水果的热量比较低，我自然比较放心大胆的去吃了。
现在到了晚上的时候，我已经不会出现饿到胃疼的那种情况了，而且，我现在已经适应了晚上吃水果和蔬菜的生活。我相信，这不仅对我的减肥有很大的帮助，而且对我的健康，也是有益处的。
热心网友
时间：2023-10-13 05:20
我认为只要正常的饮食习惯都不会使人长得肥胖，有些人天生骨架粗大的也会保持身材匀称，并不是肥胖。至于细致到要问我吃什么不会长胖，半夜也不会觉得饿的食物，我只能告诉你：吃饭！
女孩子有一种不健康的心理，就是不管瘦的还是真胖的都会觉得自己肥胖。拥有这种不健康的心理的话，即使你天天不吃不喝你也会觉得自己肥胖。因此我们需要正视自己，摆正心态。
另一方面要审视一下平时的饮食习惯是否是健康的。有些女孩子在吃饭前就喜欢吃些杂七杂八的零食，到吃饭的时候就不饿了，所以吃饭也吃不多。很多女孩都是吃半碗饭就饱了，这是为什么？
晚餐觉得吃一碗饭已经是撑到动不了的女孩大有人在，然后到了半夜就觉得饿了。总以为自己很大吃，怎么吃了零食、吃了晚饭还要吃？
什么鬼？这么不健康的饮食习惯叫大吃？我每天吃饭前从来不吃零食，每顿饭必须要有肉和蔬菜，肉和蔬菜的份量都是均衡的。并且我每天都要吃一碗半以上的米饭，因为菜多只能吃一碗半。要是菜少点就得吃两碗米饭。
我这么吃法是不是觉得我胃很大？是不是会觉得我会胖到没朋友？小时候长辈们都教导要吃两碗饭，现在已经吃少了好不。我的身材一点都不胖，并且胃很好，没有胃病，半夜也不会饿。
一天三顿，该吃饭的时候吃饭，少吃零食不吃宵夜，这样永远都不会胖的。小学生都知道，成年人怎么就犯糊涂了？
热心网友
时间：2023-10-13 05:21
有很多人在晚上的时候，都会害怕自己的身体长胖，而导致每天晚上只吃很少的一些东西。这些人在晚上吃了那么一点东西之后往往在半夜的时候就会饿了。
对于我自身而言，我晚上一般都会吃很多东西，但是我也不会胖很多，也不至于半夜就饿了。首先来说，在晚餐的时候我一般很少会去选择那些淀粉量非常高的食品。
众所周知我们身体里面的脂肪就是由于我们使用了大量的淀粉类食物。所以如果你在晚餐的时候使用非常多的淀粉类食物，那么你的身体就会变得非常的肥胖。我建议这些人在晚上的时候要吃一些水果。因为吃很多的水果不仅可以让我们的身体感觉不到饥饿感，还可以不让我们半夜起来感觉肚子空荡荡的。
除此之外还有一种办法就是在晚上的时候尽可能的多吃一些蔬菜类的食品，这样不仅仅可以填饱我们的肚子还能够让我们的身体变得更加的健康。
所以我推荐那些晚餐吃得很多的人尽可能的少实用一些大鱼大肉类食物或者是含淀粉量非常高的食物多吃一些水果或者是蔬菜这样一来同样也是填饱肚子但是你就不会身体长肉了。
还有就是在晚上的时候多喝一些水或者是汤类的饮品，这一类的食物，对我们的身体也是非常有好处的。如果你在晚上的时候不吃饭光喝一些汤的话。这样也不会让你的身体感觉到饥饿感同时也不会让你的身体吸收很多的脂肪。这样一来，也就达到了我们的目的。
