运动完,回家用凉水泡脚好吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 14:45

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热心网友 时间：2022-07-06 21:52

是可以用冷水的，可以缓解肌肉疲劳。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

热心网友 时间：2022-07-06 23:10

热水泡脚会加速肌肉组织的代谢，而训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水泡脚继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后用热水泡脚，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水或者温水，人的疲乏感明显减轻。所以训练后最好是偏冷水泡脚，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

热心网友 时间：2022-07-07 00:45

其实跑完步确实应该用凉水泡脚，尤其是脚踝有旧伤的跑友。跑后泡冷水，有利于收缩血管，降低炎症的发作。特别是受伤的跑友24小时内一定要冰敷，48小时之内都不让热敷（热水/活络油之类的），那样只会加重病情，第二天只会让你的脚肿的特别厉害！

热心网友 时间：2022-07-07 02:36

凉水泡脚可以冰水镇痛，缓解关节疲劳，降温放松，就跟NBA球员赛间休息时冰敷是一样的效果。国人业余运动爱好者，很少有人积极的去缓解疲劳，放松自己，积劳成疾，最后只能感觉运动带来的弊端。而冷敷和热敷的用途作用，大家不会区分，记住运动后必须是冰水冷敷。

热心网友 时间：2022-07-07 04:44

职业运动员一般都是这样的，脚和膝盖有疼痛感的话，可以先用冷水泡泡，这样可以止疼，晚上睡觉前，再用热水泡泡，可以杀菌止痒活血。

热心网友 时间：2022-07-07 07:09

如果有肿胀或者里面毛细出血（大运动后比较正常），冰敷可以减缓，热敷会加速血液流动，那就悲剧了！所以，大运动量（比如马拉松）后24小时内冰敷，甚至洗澡的水都别太热。热敷可以加速血液循环，从而加速恢复，适合24小时后进行。运动受伤也可以参考这个，不过这些都是辅助手段。

热心网友 时间：2022-07-07 09:50

如果跑完步脚肿胀的话，感觉还是冷敷吧。泡冷水，想想都觉得会得关节炎，风湿什么的。毕竟咱普通人体质还是不能跟那些运动员比，而且我们也没有专业教练员指导！

热心网友 时间：2022-07-07 12:48

一般是在24小时以内用冷水冰敷伤痛的地方，没听过用冰水泡脚的，除非你是脚踝受伤了，那也只需要用冰块敷脚踝。泡脚还是用热水吧。