平板支撑能每天早晚两分钟多久见效
发布网友
发布时间：2022-04-24 14:45
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热心网友
时间：2022-05-07 00:49
预计2个月后效果会很明显平板支撑对腹肌很有效果，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显，1-5分钟属于初级。
平板支撑是一个静立式的锻炼方式。
两分钟是介于初级和中级之间的，所以要比一般锻炼缓慢些，但要坚持
热心网友
时间：2022-05-07 02:07
说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合两头起运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。
另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量
