刚开始做平板支撑最多坚持两分钟,这算体质差吗?
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发布时间：2022-04-24 14:45
共15个回答
热心网友
时间：2022-05-24 17:50
不算，平板支撑刚开始做，建议做个30秒左右，运动这个东西，建议每天循序渐进的做，如果一下子做的太久，平板支撑的话，虽然是锻炼全身的一种方式，但是，支撑的手部会劳损，然后腹部会酸痛，平板支撑需要腹部力量支撑，如果你能坚持到5分钟。跟跑步一圈差不多，但是要适量，不是越多越好的。
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时间：2022-05-24 19:08
不算，经常锻炼就能提高了，太久没运动刚开始做会觉得吃力后来就会好的
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时间：2022-05-24 20:43
锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
注意事项
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
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时间：2022-05-24 22:34
不是，是因为不经常锻炼，刚开始也不要一上来就很长时间，很伤身体，开始从30秒，1分钟，然后慢慢叠加，要不然你的腹部肌肉很容易拉伤。
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时间：2022-05-25 00:42
不算，我觉得挺高的，慢慢来，不用着急，你坚持一个月，每次都保证动作的规范标准，一定可以坚持更久的，加油。
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时间：2022-05-25 03:07
不算，差的一分钟都挺不住
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时间：2022-05-25 05:48
这仅仅证明核心力量不是很优秀，并不代表体质差。
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时间：2022-05-25 08:46
不算。刚开始也就几十秒。慢慢适应就好。
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时间：2022-05-25 12:01
对刚开始做的人来说，两分钟也算不错了呀，坚持就好
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时间：2022-05-25 15:32
不算 慢慢来就好了 刚开始都这个样子的
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时间：2022-05-25 19:20
不算吧，加油坚持下去你可以变得很健康
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时间：2022-05-25 23:25
应该不算吧，我也是平板支撑不行，但我长跑什么的都很好，也只是胳膊的力气小吧
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时间：2022-05-26 03:46
不算，因为不经常锻炼的原因
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时间：2022-05-26 08:24
不算，是正常的
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时间：2022-05-26 13:19
刚开始很正常，只要你坚持下去，日积月累，你会有想象不到的效果
