练三角肌,练硬拉,高位下拉,坐姿划船,可以练到斜方肌上面吗?
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发布时间：2022-04-24 14:27
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-16 08:55
一、练三角肌的方法主要是平举类动作。
二、硬拉是复合动作，主要目标肌群是臀部肌肉。
三、高位下拉，坐姿划船是背部训练方法。
四、以上这些动作都需要斜方肌参与发力，但不是针对斜方肌的练习，斜方肌、特别是斜方肌上面会“练到”，但不是有效练习。
五、如果是斜方肌过度参与，说明动作有问题。
六、斜方肌上侧练习方法是杠铃耸肩。
热心网友
时间：2023-10-16 08:55
可以。动作不标准，有变形就练到了。先做好动作，然后在慢慢加重量。
