腹肌轮的正确锻炼方式有哪些?
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发布时间：2022-04-24 14:13
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热心网友
时间：2022-05-04 17:35
向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。
组数4-6组，每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。
想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。下腹部练习可以通过 坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到，可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
