怎样减掉肚子上的游泳圈!
发布网友
发布时间：2022-04-24 14:35
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-16 16:13
减掉肚子上的游泳圈方法步骤如下：
1、站立，双脚张开与肩同宽，双手放在头顶手心向上，左右摆动腰腹部；
2、站立，呈立正姿势，全身左右摆动；
3、跨马步，反复做下蹲再起身动作；
4、趴在垫子上，双手脚合并向后，用腰腹部的力量同时抬起；
5、做仰卧起坐的姿势躺好，反复做左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖的动作；
6、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，做双膝同时收到胸前的动作；
7、趴在垫子上，手肘着地，左右腿交替向后踢；
8、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，双腿抬起呈90度；
9、趴在垫子上，双手向前，双脚并拢向后，用腹部的力量同时抬起。
以上的动作十次为一组，每日2—3组。加油哦！追问我坚持不了，有别的方法么？😁
追答 那你就调整饮食吧
1、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集，每天纤维的摄入量应该为20-25克。芹菜、黄瓜、菠菜、西红柿、西瓜等都是瘦身不错的菜谱。
2、多吃些蛋白质少吃脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。适当的多吃蛋白质消耗的脂肪也就越多。
3、每天早上喝一杯白开水
每天早晨喝一杯白开水除了帮助肠道排毒，防便秘还有很多功效，如稀释血液粘稠度从而降血压。
如果你正在减肥的话一定要养成良好的饮食习惯，坚持吃早餐，晚饭不可过饱。另外提醒千万不要肆意吃粮食，如果实在很饿可以多喝水增加饱腹感，或者吃一些黄瓜、西红柿、苹果等热量低、有减肥功效的水果或蔬菜。
热心网友
时间：2023-10-16 16:13
最近很多人在辟谷，可以试试！追问辟谷是什么意思😁
追答辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。身边很多人在体验，效果肯定有，需要提前去医院做体检。
热心网友
时间：2023-10-16 16:14
抽了追问不行啊！会反弹的
