怎样减掉肚子上的游泳圈!

发布网友 发布时间：2022-04-24 14:35

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好二三四 时间：2022-10-05 08:57

想减掉腰部的游泳圈就要从平常做起，平常对于那些总是坐着的人，一定要经常起来运动运动，就算坐着的话也一定要采取正确的坐姿，平常的时候要多进行体育运动，尤其是腰部的运动，这样可以瘦腰。

腰部像游泳圈，那是腰腹部肌肉松弛、脂肪堆积的后果，意味着身形已经严重走样。当体形越来越大，“游泳圈”被撑到了极限，皮肤就开始松弛下垂，耷拉在腰间，很是不雅。这种情况较多发生在欧美白人和年龄较大的肥胖型亚洲人身上。

热心网友 时间：2024-08-20 12:00

久坐族的常见三大现象：肩颈酸痛、臀部松垮以及腰腹堆积脂肪。因为工作原因长期久坐，脂肪容易堆积在腰间，从而形成了游泳圈。今天我们针对这问题，教大家几个随时随地都可以锻炼的训练动作，一共三个动作，每个动作间休息20秒。

热心网友 时间：2024-08-20 12:05

减掉肚子上的游泳圈方法步骤如下：
1、站立，双脚张开与肩同宽，双手放在头顶手心向上，左右摆动腰腹部；
2、站立，呈立正姿势，全身左右摆动；
3、跨马步，反复做下蹲再起身动作；
4、趴在垫子上，双手脚合并向后，用腰腹部的力量同时抬起；
5、做仰卧起坐的姿势躺好，反复做左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖的动作；
6、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，做双膝同时收到胸前的动作；
7、趴在垫子上，手肘着地，左右腿交替向后踢；
8、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，双腿抬起呈90度；
9、趴在垫子上，双手向前，双脚并拢向后，用腹部的力量同时抬起。
以上的动作十次为一组，每日2—3组。加油哦！

热心网友 时间：2024-08-20 11:58

抽了

热心网友 时间：2024-08-20 12:02

最近很多人在辟谷，可以试试！