什么运动是无氧运动
发布网友
发布时间：2022-04-24 14:35
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热心网友
时间：2023-10-16 15:37
无氧运动是一类比较常见的运动项目，也是一种可以挑战人们的极限能力的运动。而在日常生活之中，可以遇见的无氧运动还是有很多种的，比如说短跑、举重、俯卧撑、跳远等运动，都是属于无氧运动的范畴的。而无氧运动也是有着一定的减肥效果的。下面，就为大家介绍一下无氧运动的相关知识！
一、无氧运动有哪些运动
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
二、无氧运动能减肥吗?
很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥，认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。
无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。
热心网友
时间：2023-10-16 15:38
什么运动？是无氧运动，无氧运动有举重游泳，慢走慢跑都是无氧运动
热心网友
时间：2023-10-16 15:39
我觉得像平板支撑，仰卧起坐这种类型的运动都属于无氧运动，有氧运动指的就是跳健身操，跑步等等
