打篮球前热身活动有必要做吗?为什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:30

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热心网友时间：2022-05-02 04:14

篮球是一个包含两个队的球赛，每个队有五名球员。目的是把球投进对方篮筐得分，防止对方得到球权得分。你可以向任何方向传球、投球、投篮、滚球或运球，但这要遵守规则。所以打篮球之前要不要热身？

玩篮球前必须热身。任何运动都应该在比赛前热身。只有这样才能避免受伤，同时也可以进行身体活动，达到良好的身体状态。

扭伤脚踝，脚踝是我们比赛时最容易受伤的地方之一，因为我们可以在通常的中场休息篮球或全场篮球时很容易看到我们的脚扭伤，所以扭伤我们的脚有两个原因，一个是不小心踩了别人的脚，另一个是由于热身不够而扭伤我们的脚。

下蹲运动，移动膝盖。蹲着可以让我们的膝盖感受到神经压迫，刺激身体发动，达到锻炼的目的。膝盖受伤很严重。我们看了很多比赛，很多大牌球星因为膝盖受伤离开了曾经的辉煌。像麦迪和格兰特·希尔一样，他们都是天才，但是他们都被膝伤困扰。

折返跑，折返跑还能让我们快速进入状态，让身体出汗，适应运动场，活动腿部肌肉，帮助保护膝关节。锻炼手腕和手臂，这些关键点的动作至关重要，可以直接影响我们的投篮感觉和协调性，不会让我们毫无准备的打起来。所以一定要活动好手腕和手臂。

扭腰，运动员用双手托住腰部，可以使我们的身体更加协调。当突破或弯腰救球时，他们会非常敏感。好的运动员肯定会暖腰，因为在场上腰不热的话，直接在篮下进攻或者篮板很容易受伤。

运球训练，在一场比赛中，我们需要运球，这样我们才能更好的熟悉比赛球和场地的适应性训练。另外，运球可以让我们的身体产生一种协调性。职业运动员虽然把运球练到了炉火纯青的地步，但这种球感的培养至关重要。如果直接玩，就得找感觉。比赛快结束的时候就晚了。

投篮训练，投篮不是场上的练习。如果赛前没有做好充分的准备，手没有经过训练，在场上很容易偏离自己的弧线，所以这些练习是必不可少的。另外需要在队友的严密防守下投篮，三分球。

热心网友时间：2022-05-02 05:32

当然是有必要的，这样可以防止身体出现危险，防止关节和肌肉受到扭伤，可以在赛场上发挥得更好。

热心网友时间：2022-05-02 07:07

打篮球前热身活动有必要做，,防止因运动过度激烈而造成肌肉抽筋。

热心网友时间：2022-05-02 08:58

有必要。因为这样的话就能够保护膝盖，而且也能够保护自己的肌肉不被拉伤。

热心网友时间：2022-05-02 11:06

当然有必要做热身活动。因为这样才可以让自己的身体达到一个比较好的状态，而且在比赛的时候也不会出现问题。