剧烈运动前要做哪些准备活动?
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发布时间：2022-04-24 14:11
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热心网友
时间：2023-10-15 20:08
我们观看许多的体育比赛都会注意到：排球运动员上场前都要在场地里跑几圈，或者振振臂，垫垫球；百米比赛的赛者在鸣*前也经常在跑道上做做短距离的快速预备，有的人还经常在起跑线前跳几次……无论什么样的比赛，比赛者总会专门准备一定的时间目的是进行一点准备活动。
准备活动是不可或缺的，为什么如此说呢？原来，人的各个组织、器官都是比较懒散，为了让它们在剧烈的活动中更快地发挥出他们的本领，第一得让它们高兴起来，准备项目的第一个益处便是让控制运动器官的器官兴奋起来。
只是神经兴奋还不行，肌肉要在剧烈地活动中实现迅速地收缩与舒张，还要摆脱内部之间互相磨擦，安静时磨擦产生的力量太强，它使得肌肉之间如被粘在一起，联系得特别紧。假设剧烈运动前，你能做一些预备活动，体温就会慢慢升高，肌肉在这种热的条件下，粘连就会下降。肌肉里的小血管也能扩张，敞开管道让更多的血液流进。结果，氧气和养料供应充足，废气和废物能及时排除。这时，参加强烈的运动，肌肉不但能够快速地收缩，并且得到了充足的氧气，活动时拉伤、扭伤的现象也能够避免。让体温上升，这便是预备活动的第二个功效。
最后，准备活动还能够帮助你的活动器官在强烈的运动状态下协调上班，这就好比你在上台表演时，一定要在台下反复准备一样。
正是由于剧烈运动时你的活动器官有如此多的要求，但是只有通过准备活动这个重要的阶段，这些要求才能很快地实现，因此当你进行强烈的运动时，别忘了做预备活动！
