小孩子在剧烈运动前应该怎样热身?需要注意什么?
发布网友
发布时间：2022-04-24 14:11
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-15 20:08
首先，在做剧烈运动之前，热身是必不可少的。小孩子在跑步等剧烈运动之前，一定要充分热身,包括上下肢体的拉伸运动、慢跑等,这个环节必须要充分,否则很容易受伤。同时补水也很重要，在剧烈运动后不能大口喝水，只能喝淡盐水，所以在剧烈运动之前通过补水可以为心脏提供所需的氧分，也可以对降低运动的时候发生脱水的风险。
因为我曾经学过散打，我们每一次课前，教练都会带着我们做一些热身运动，防止我们在上课的时候受伤。根据我自身的经验，我总结出了一些运动前的热身方法，下列就是我总结的一些热身方法及注意事项，仅供大家参考：
一：避免用力过猛
在热身的时候教练通常都是带着我们跑步，做蛙跳，跳远等热身活动。但是，这些活动也需要把握分寸，如果用力过猛的话会导致自身受到伤害，比如抽搐等反应。所以，在热身的时候还是需要注意的。
二：注意热身时间
一般的热身时间都是在10-30分钟左右，热身时间不宜过长。时间过长的话也会使身体感到疲倦，不利于后续运动的展开。
三：热身后并不能直接就做剧烈运动
做完热身动作，感觉到身体慢慢活动开了，并不等于就能马上进行剧烈运动了。实际上，身体很可能还需要进一步的激活，这时如果直接进行热身运动的话可能会受到伤害，需要循序渐进。
热心网友
时间：2023-10-15 20:08
孩子在剧烈运动之前可以做一些活动关节的运动和一些拉伸运动，起到热身的效果。在剧烈运动的时候，一定要注意孩子的安全，要给孩子换上纯棉的运动衣，最好给孩子穿上贴身的小背心。
热心网友
时间：2023-10-15 20:09
可以做一些活动关节和拉伸的动作，身体一定要活动开才可以去做剧烈运动。
热心网友
时间：2023-10-15 20:09
可以做伸展动作来达到热身的效果。小孩子在剧烈运动的时候，一定要注意安全。
热心网友
时间：2023-10-15 20:10
可以做些高抬腿的运动前热身动作，避免剧烈运动后出现拉伤。
