晨起跑步的时候,对于慢跑和快跑,应该怎样跑步最适合?

发布网友 发布时间：2022-04-24 14:11

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热心网友 时间：2023-10-15 20:03

一日之计在于晨，晨跑可以让人有充足的精神面对一天的考验，晨跑一般建议根据自身情况选择快跑还是慢跑。每个人体质不同导致适合其跑步的速度不同，身体素质一般的人群建议选择悠闲自在的慢跑，对于身体好且长期运动的人长跑才是首选。

身体素质一般的人群，晨跑最好选择悠闲自在的慢跑

晨跑并非必须够快出汗够狠，身体素质不好的人群还是建议慢跑这样低刺激的运动。身体素质不太好的人心脏负荷能力也是比较低，因此在跑步时间建议慢跑避免增加身体的压力，在运动过程里面尽量控制好自己呼吸，通过坚持慢跑来增强免疫力而调节身体情况，做任何事情必须以自己体质为主。

不要有种“跑步必须狠，必须出汗”的错误想法，身体素质不允许的时间，还是建议选择适合自己的晨跑方式，而不能盲目地跟着别人快跑。

身体素质比较好的人群，可以选择适合自己强度的快跑

身体素质比较好或者有坚持运动的人，晨跑时候可以根据自己情况选择快跑。有运动基础的人一般的慢跑对其身体作用是不大的，这个时候有必要进行强度大的的跑步，选择适合自己的快跑速度可以让身体在坚持晨跑中得到提升，不怕浪费美好的晨跑时间也不怕伤害了身体。

晨跑一般还是建议慢跑模式，当然有一定运动基础的人群还是可以根据自己身体情况而调整为快跑，不超过自己身体负荷能力就好。

热心网友 时间：2023-10-15 20:03

个人感觉慢跑比较合适，慢跑不易受伤，而且不至于太累影响到接下来一天的工作。

热心网友 时间：2023-10-15 20:04

早起锻炼以慢跑为主，锻炼自己的心肺功能和忍耐力，不适合做剧烈运动。

热心网友 时间：2023-10-15 20:04

慢跑比较合适，早上快跑太累了，一天下来都感觉身体没有力气了。

热心网友 时间：2023-10-15 20:05

对头要根据自己的情况有了一定基础才能快跑不然会出问题的，我是用了八年多慢跑，才有了现在一年多的快跑，不过快跑效果比慢跑好太多了。