亚麻籽膳食粉的功效与作用是什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:12

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热心网友时间：2023-11-01 19:47

1、有益皮肤：亚麻籽可使皮肤光滑透亮，减少皮肤过多脂肪，让皮肤健康呈现，风采肆放。

2、塑身：亚麻籽还具有减肥修身的功效，可消耗体内聚集的大量脂肪，为您带来完美身材。

3、抗压：亚麻籽能有效缓解人们受压力时的心情，使人心情开朗，平心静气。

4、降低胆固醇：亚麻籽能降低人体胆固醇，给健康身体带来绝美修复。

5、改善便秘：亚麻籽可增加吸收能力，减少便秘的情况。

6、振奋精神：亚麻籽可使人更加兴奋，让您充满活力，不至于低头丧气，中气不足。

扩展资料：

亚麻籽是可溶性、不可溶性膳食纤维的良好来源。来自加拿大的分析显示，膳食纤维占整个亚麻籽重量的28%，可溶性纤维占1/3。纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

亚麻籽最突出的优点就是含有n-3系列的α-亚麻酸，既是人体必需脂肪酸，又能在体内衍生出对人体有很益的DHA和EPA。所以如果能把亚麻籽纳入食谱中，适量吃一些，确实会对健康有好处。

参考资料来源：

百度百科——亚麻籽粉

人民网——烘焙亚麻籽——ω-3脂肪酸新食尚

热心网友时间：2023-11-01 19:47

亚麻籽所含的一种化合物可以抑制细胞上的雌激素受体，降低与激素相关的几种癌症的风险。同时，它还可预防粉刺和哮喘。

研究表明，经常食用亚麻籽可以改善便秘，降低胆固醇水平，控制血糖，预防因炎症引起的慢性疾病，如心脏病、中风、糖尿病、肥胖、老年痴呆症以及关节炎。

每天1~2勺磨碎的亚麻籽，不然它会完好无损地排泄出来，无法被人体吸收。

扩展资料

亚麻籽食用方便，既可榨油，也可经低温烘焙后整粒或磨粉食用。加拿大农业和农业食品部研究表明，在烘焙和加热过程中，亚麻籽中的木酚素和α-亚麻酸是稳定的，而且烘焙赋予了亚麻籽坚果的风味和芳香。

烘焙亚麻籽几乎可以添加到所有的食物中，如甜点、谷物食品、沙拉、薄煎饼……怎样的添加方式都可以，甚至冰激凌、烤肉、面包、寿司和蔬菜中也可以。

但需要注意的是，亚麻籽含有活性很强的脂肪氧化酶，在加工中极易氧化变质，加工企业必须拥有完善的质量保证体系，才能把亚麻籽全籽肉加工生产成更容易被机体消化、吸收利用的产品。

参考资料来源：人民网--8种平民的超级食物预防各种癌

参考资料来源：人民健康网--烘焙亚麻籽——ω-3脂肪酸新食尚