午觉为什么不可以深度睡眠?
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发布时间：2022-04-24 14:38
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热心网友
时间：2023-10-16 18:42
深度睡眠一般要持续2小时左右，处于深度睡眠中被叫醒人会很困乏。午睡时出现深度睡眠如果因时间*（如工作场所下午上班时间到了）被叫醒的话，整个人会感觉很悃没精神，一下午的工作效率自然就很差。因此，除了休息日或在家里的情况下，一般工作日午睡最好以小憩为主，免得进入深度睡眠而被叫醒起来工作。
热心网友
时间：2023-10-16 18:43
患者睡觉的时候不能进入深度睡眠，也是睡眠障碍的一种，睡眠分为深睡眠还有浅睡眠，深睡眠占总睡眠时长的40%左右，如果患者不能进入深度的睡眠，就会导致患者的脑疲劳还有身体疲劳，不能得到有效的恢复。所以要及时的治疗，建议患者不能进行深度睡眠，要口服安眠药物加深睡眠的深度，比如口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司*、阿普*这一类中长效的安眠药物，都能加深患者的睡眠深度。还有在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚或者泡澡，都能改善患者的睡眠质量，加深患者的睡眠深度。
热心网友
时间：2023-10-16 18:43
觉得吃饱之后就犯困？它有个学名，叫“午后倦怠期”。
午后就是一天中次优的天然身心修复时段，如果夜间缺失了一个睡眠周期，午后就是最佳的弥补时机。如果要晚睡，也请利用好午后时光提前做好准备。
别小觑日间小睡的力量。睡眠不仅指生理的睡眠，更是大脑在24小时之内得到修复的机会。
美国国家航空航天局一项专门调查研究，显示日间小睡有助于维持或改善随后的表现，提高生理和心理灵敏度，并能有效改善情绪。
但30min的小睡也会产生睡眠惰性，也就是精神恍惚、身体摇摇晃晃。因为这段时间极可能进入深睡眠阶段。但是走到日光下可以让睡眠惰性快速消失。
对于我来说，30min只是一个入睡的前奏，闹钟一响我还没睡着，怎么办？
午睡没有睡着，不要紧的。在闭上眼睛，放空一切，在脱离这个世界的片刻，似睡非睡、朦胧模糊的时候，就已经能帮助我们暂时离开紧张和压力了。
对于没有午睡条件的人来说，傍晚打盹也是个好的睡眠修复机会。追答觉得吃饱之后就犯困？它有个学名，叫“午后倦怠期”。午后就是一天中次优的天然身心修复时段，如果夜间缺失了一个睡眠周期，午后就是最佳的弥补时机。如果要晚睡，也请利用好午后时光提前做好准备。别小觑日间小睡的力量。睡眠不仅指生理的睡眠，更是大脑在24小时之内得到修复的机会。美国国家航空航天局一项专门调查研究，显示日间小睡有助于维持或改善随后的表现，提高生理和心理灵敏度，并能有效改善情绪。但30min的小睡也会产生睡眠惰性，也就是精神恍惚、身体摇摇晃晃。因为这段时间极可能进入深睡眠阶段。但是走到日光下可以让睡眠惰性快速消失。对于我来说，30min只是一个入睡的前奏，闹钟一响我还没睡着，怎么办？午睡没有睡着，不要紧的。在闭上眼睛，放空一切，在脱离这个世界的片刻，似睡非睡、朦胧模糊的时候，就已经能帮助我们暂时离开紧张和压力了。对于没有午睡条件的人来说，傍晚打盹也是个好的睡眠修复机会。
热心网友
时间：2023-10-16 18:44
睡午觉之所以睡那么浅。经过了一夜的休息，身体没有那么疲惫。而且睡午觉对人来说是非常有好处的，中午坚持睡上半个小时到。这就是最好的时机。
热心网友
时间：2023-10-16 18:45
因为午觉的时间比较短，所以很难的深度睡眠，所以我们叫他小憩。
