吃哪种燕麦才有减肥效果?

发布网友 发布时间:2022-04-24 14:39

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-16 19:35



燕麦是一种粗纤维的食物,它可以促进肠胃蠕动,所以近年来燕麦成为了上班族和一些比较懒的人是使用的减肥食品。

有一些燕麦,它是添加了水果或者是各种乳糖。这样的话会使它的口感更加饱满,味道比较好,但是减肥的效果那就不是那么的明显啦,如果想要减肥的话,那建议选一些全麦的,燕麦。全麦燕麦有一种特点,它的口感比较粗糙,入嗓子的时候有一种拉喉咙的感觉。



比如2017年得热剧欢乐颂。这也使其中的燕麦片,大火了一把。这款燕麦包装上面虽然显示说有一些水果的添加,但是燕麦,还是一些纯麦的。而且直接冲泡便于食用,很适合上班族使用,当作早餐比较好。

而且这款燕麦可以干吃,就像饼干一样的口感,因为这款燕麦冲泡起来,只需要一分钟的时间就可以使用,而且可以直接干吃,所以说呢,上班族和一些比较懒的人全都可以直接当做代餐使用。当然这只是一个小小的建议,如果说想全靠燕麦来减肥的话,那效果肯定不是太理想的。



现在大多数的办公区环境都是比较好的,有的地方的会在顶楼或者是其中的一层设置一个健身房。在工作之余,如果说想要减肥或者是说健身的话,可以去健身房里适当的做一些运动,这样的话,那可以把脂肪换成肌肉。减少脂肪塑造身材,那当然是达到了减肥最理想的效果。

如果你有时间的话呢,还是建议你选择食用燕麦,用煮的那种燕麦。 煮的燕麦比冲泡食用的燕麦好,燕麦最受推崇的保健成分是 β-葡聚糖,它是 水溶性纤维,具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。

燕麦中的 β-葡聚糖 只有经过煮制溶解出来才能发挥作用,即使只煮 3 分钟,也会大幅增加 β-葡聚糖 溶出,而直接冲调的燕麦片,其 β-葡聚糖溶出非常有限。

一定要记住一点,各种水果风味儿和有甜味儿的燕麦都不适合减肥期间食用。有甜味儿的,至少是添加了50%的糖,而且大多数都是白糖。即便都添加的是代糖,也不利于减肥和健康的管理。因为对代糖呢科学家们还是有争议的,即便是代糖不含有热量,但他还是增加了甜食对你的*,甚至是影响了血糖的代谢,既然代谢受了影响,那肯定减肥的效果会相当的不明显,甚至会增加你的体重,这也是有一些人为什么会吃了燕麦片,但是体重并没有下降,甚至会增长的原因。

建议如果说真的想减肥,想要使用燕麦片的话,那可以去一些卖粮食的地方购买,比如说卖大米卖面的地方,那她一定会有燕麦片卖,一般情况下,这种地方的燕麦都是全麦的,回来自己煮时可以达到减肥的效果,希望可以帮助到你。

热心网友 时间:2023-10-16 19:36

 这几年燕麦减肥火了,因为特别适合上班族,生活节奏快没时间运动的懒人减肥,燕麦里面含有丰富的膳食纤维,能加速肠胃的蠕动,降低身体对能量的吸收。而且燕麦特别的能抗饿,每顿饭泡着吃1-2勺就会有很强的饱腹感。当我们去超市采购的时候发现玲琅满目的燕麦片,有水果的,干果的,甜味的,原味的,应有尽有。那么哪种燕麦最减肥呢?


大家一定要挑选原味的!水果的里面有很多水果干,水果经过脱水处理都是加糖的!带甜味的更不用说了,里面最少有40%是白糖,你喝30克燕麦片,就意味着最少喝了10克的白糖!我们在挑选燕麦片的时候要养成看成分表和能力表的习惯,看100克的燕麦片含有的多少的千焦的能量,多少的脂肪,多少的糖。还有成分,一定要有明确标识含有燕麦片成分!很多麦片都是小麦,玉米,大米混合的,而且加入太多的砂糖,奶精什么的。如果你能受得了天然麦片粗糙的口感,那就一定要选最天然的。他虽然没有像雀巢这类带包装的美味,但是营养价值非常高。


我们每天早晨把30克左右的燕麦用牛奶就能泡出满满的一大碗,再搭配点青菜类,代替早餐一顿就可以了。千万不要一日三餐都靠燕麦片减肥,容易营养不全面,人也会精神不好,影响我们身体功能的代谢。建议大家还是配合适当的运动,合理饮食,健康的瘦下去哦。 

热心网友 时间:2023-10-16 19:36

我觉得这是误区,不是吃燕麦可以减肥,是通过控制饮食来达到减肥的目的。如果光吃燕麦可以减肥,那还运动个鸡儿,那还有那么多减肥的人天天吃白水煮的食物,你顿顿吃燕麦,吃饱的话照样发胖。
但是吃燕麦相比其他的食物更容易控制热量的摄入,因为燕麦属于粗粮,比精粮更加的健康,而且在肚子里面停留的时间比较长,更挨饿。但是市面上燕麦多种多样,挑选哪种呢?我们挑选那种简单包装的就行,散装的就行,不用买包装的,千万不要买那种各种添加的和各种口味的,因为燕麦没有味道,很多都会加糖,这样就会摄入糖分,这样也不会达到减肥的效果,其他的过多添加,对身体也不是太好。我现在吃的也就是20多块钱一袋的那种,不用买太好,好的差的口感都差不多,不加东西一样难吃,只要是安全卫生正规的就行。
光吃还不行,主要的是要迈开腿。只有运动和饮食结合,才能达到减肥的效果。每天抽一个小时做点有氧和无氧,让自己每天的消耗大于摄入,这样才能够减肥。而且平时的饮食不应该以燕麦为主,要全面的摄入营养,不要害怕吃肉,可以吃鸡肉鱼肉等低脂肪,高蛋白的食物。早餐就可以吃燕麦和牛奶,其他的餐最好还是摄入米饭和面条,这样才能营养均衡,其他的主食也包括全麦面包,因为燕麦的口感实在太差了,吃够了可以换着吃,免得吃吐了。不要觉得光吃燕麦就可以减肥,燕麦只是辅助,真正的还得靠自己。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com