都说孕妇应该多走动,每天散步多久是最合适的?

发布网友 发布时间：2022-04-24 14:39

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热心网友 时间：2022-04-28 02:17

孕期散步好处多多，除了可以锻炼身体外，还可以稳定孕期易暴躁的情绪，无论对母体的健康还是胎宝宝的发育，都有益处。那么，怀孕期间散步多久最好呢？散步有什么讲究呢？下面一起来看看~

一般来说，孕妈咪孕期每天散步时间30分钟（清晨15分钟+傍晚15分钟），每周散步3~5日为宜，这样有利于孕妈咪和胎宝宝的健康。

但是在孕初期，胎宝宝的根还没扎稳，孕妈咪最好避免散步，建议从孕16周开始散步。

在散步的时候，最好不要选择紫外线强烈的中午时分和刚吃饱饭的时候。

水是生命之源，是人体很重要的营养，孕妈们千万不能因为尿频就少喝水或不喝水。

在散步过程中，充分补充水分，这样可以预防脱水症。

如果空腹散步，孕妈咪很容易疲劳，而且在疲劳状态下散步，容易加重孕妈咪身体的负担，容易出现头晕、缺氧，不利于母体和胎儿的健康。

因此，孕妈咪在散步1小时之前，必须吃点东西，这样才利于促进营养消化吸收，胎宝宝发育也才会更好。

如果散步期间，你觉得身体累了，记得及时调整速度，或者暂时停下来，喝喝水休息休息，待身体恢复好了，再继续散步哦~

身怀六甲的你，身体负担本身就重，所以散一会步会累是很正常的，千万别为了达到每天30分钟的散步时间，就勉强自己的身体哦~

怀孕期间，由于受到孕激素的影响，孕妈咪的关节会比较松弛，因此容易脚酸。因此，为了减轻脚的负担，孕妈咪散步最好选择平坦的道路来走。

此外，如果走有上下坡的路，也会增加腹部的负担，因此孕妈咪最好在平整的道路或草坪上散步。

温馨提醒：对于部分喜欢走不寻常路的孕妈咪来说，为了胎宝宝的健康，为了自己的身体健康，怀胎十月的时候，就别太任性啦，安安稳稳走路最重要哈~

散步的时候，如果你想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法，譬如，你可以用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。

怀孕期间散步，若低着头散步，会增加颈部和肩部的负担。

因此，孕妈咪记得别当“低头族”，老是玩手机，记得展开*，看着前方走路。此外，步子也不要迈太大，最好经常活动活动脚部。

热心网友 时间：2022-04-28 03:35

孕妇每天散步最佳的时间就是早上6点左右，这段时间的空气比较新鲜，怀孕属于特殊的人群，尤其是怀孕前三个月一定要及时的补充一下叶酸片，有助于防止胎儿的畸形，怀孕前三个月也是不可以有性生活的，如果不良的性生活很有可能会导致胎儿先兆流产。

热心网友 时间：2022-04-28 05:10

孕妇一天运动(散步)多少分钟这个要根据实际孕周决定，三十周前可以每天散步三次，每次二十分钟到三十分钟；三十周以后就要减少时间，还是每天三次，每次十五分钟左右，要在餐后补水后进行，祝你和宝宝健康。

热心网友 时间：2022-04-28 07:01

没有最合适，得看孕妇的情况和体质，一般来说早中晚各一次，每次1~2个小时。