宝妈产后奶水不足,怎么做可以实现纯母乳喂养?

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:59

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热心网友 时间：2022-06-17 06:08

很多产后妈妈包括即将生产准妈妈都会担心一件事，那就是母乳不够孩子吃，不少妈妈私信、留言问我：怎么做奶水才能变多？

听说五红汤能下奶？

五红汤是什么，里面都有什么？

鲫鱼汤也能下奶吗？

除了吃的方面，还有别的办法能帮助下奶的吗？

今天给大家分享下奶汤的做法以及成功追奶的方法

1.准备好这五种食材：红小豆，（非赤小豆、大红豆）；花生（红皮花生好一些，一般花生也可以）；红枣；枸杞；红糖。

2.炖煮的工具一定要是锅，砂锅，不要用煮水壶

3.黄金比例：红豆花生大枣枸杞红糖的比例是：5:5:2:1:1一定要注意的是，红糖适量就行，如果在恶露和月经期只能放一点点，不然影响排恶露。

4.红豆和花生提前一晚浸泡。红枣去核切两瓣。

5.做法：提前将红小豆和花生米浸泡3小时，这样煮出来的豆子软糯，然后将红小豆、花生米和去核的红枣煮40分钟，接着放入少许红糖和枸杞，煮5分钟。

6食用量：每天两到三次，一个疗程14天。整个哺乳期都可以食用。（大S以前在康熙里面推荐过：女生平时可以喝五红汤保养自己）

1. 准备一条干净的去除内脏的鲫鱼，将鲫鱼两面划几刀；再准备一块嫩豆腐。

2. 锅中倒油，油温7成热，放入鲫鱼，煎至两面金黄，给锅中倒入开水，记得一定是开水，这样煮出的鲫鱼汤才浓白，接下下入切块的豆腐，再放入姜片、葱段、蒜瓣，少许盐。

3. 大火熬制10分钟后，转小火慢炖，直至汤浓白后关火。

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，它含有丰富的胶原蛋白质；黄豆：味甘，无毒；入脾、经；益气养血，健脾宽中，润燥行水，通便解毒，益 气润肌肤，利大肠，消水肿；

1. 猪蹄洗干净，用开水煮两遍，清洗掉浮沫。

2. 将黄豆和猪蹄放入炖锅中，加入姜片、葱段、蒜片、少许盐，炖煮40分钟左右。

乌鸡是公认的女性滋补佳品，黄芪补气血，两种食材搭配营养丰富，有利于产后恢复及提高宝妈母乳质量。

食材：乌骨鸡、黄芪10克、胡萝卜、大葱、姜、盐

做法：处理好的乌骨鸡，去内脏，清洗干净。黄芪洗净切片。胡萝卜洗净切片。姜葱洗净切丝备用。用沸水把乌鸡焯煮一下，沥去血腥腻味。乌鸡放入大的汤碗，配上黄芪和胡萝卜。将盐、胡椒粉用水化开。化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上，上锅蒸半个小时即可。

每天晚上要坚持挤奶，让大脑直到宝宝不够吃，给身体下达泌乳指令。挤奶的时间是晚上10点到11点，2点到3点，早上6点到7点。每个乳房挤10分钟，就换另一侧，两挤完之后休息5分钟，直到连续完成一小时的挤奶，休息两小时后再开始。

一、勤让宝宝吸

乳房就像一个粮食仓，需要不断的刺激，告诉他你需要多少，它才能分泌到你需要的量。

想要奶水多多，最直接有效的催奶方式，就是多亲喂。

有些妈妈可能会说：我也让宝宝吮吸了，但就是没有起到追奶的效果啊。

那妈妈们要注意，自己亲喂的次数和姿势是否达标。

次数要多，每天最少母乳喂养 8～12 次；姿势要标准，要让宝宝「深含乳」。

正确和错误的含乳姿势对比

二、奶阵刺激

学会刺激奶阵，奶量就会明显上升，可以轻轻按摩乳房及将身体朝前轻轻晃动乳房。

三、热敷泡脚

每次喂完奶用热毛巾敷乳房，加快血液循环。泡脚也是，睡前泡脚促进全身血液循环

四、喝催奶饮

想要提升母乳质量，可以选择成分天然的催奶饮品和汤，在选择上不要添加任何防腐剂。

五、保证足够营养

妈妈应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，多喝鲫鱼汤、公鸡汤等。

六、适量喝水

母乳中绝大部分都是水，如果妈妈水分摄入不足，奶水分泌也会相应减少。

在哺乳期，除了日常饮食，每天要喝 2 100 mL 的水，差不多是 10 杯左右的量。如果天气燥热，出汗较多，还要适当多喝一些。

七、保持好心情及充足睡眠

医学证明，妈妈情绪低落，乳汁分泌会急剧减少。所以一定要保持心情愉悦。妈妈休息不好，不利于母乳的分泌。如果条件允许，可以把白天哺乳外的其他活儿，放手给爸爸或者家人干，自己趁机休休「哺乳假」，补足夜间因为频繁哺乳而造成的睡眠不足，让身体处于最佳状态。

热心网友 时间：2022-06-17 06:08

可以多吃猪蹄汤，鲫鱼汤之类的发奶的食物。没有奶也要让宝宝吃，刺激乳房产生更多的奶，如果长时间不刺激奶会越来越少的。

热心网友 时间：2022-06-17 06:09

宝妈产后如果出现产后奶水不足，可以适当多喝点猪蹄汤，鲫鱼汤这些下奶汤，让宝宝多吸多喝，自己保持心情愉快，要有信心！

热心网友 时间：2022-06-17 06:09

宝妈产后奶水不足原因有很多，有可能是心情紧张郁闷，导致奶水减少。这个时候如果宝妈还想母乳喂养，就要让自己放松心情，保持心情愉悦，还有就是一个饮食均衡，不能吃太油腻的东西，容易造成堵奶。还有要注意休息，保证充足的睡眠。

热心网友 时间：2022-06-17 06:10

可以多给宝宝吸吮，至少三小时亲喂一次，母乳就是要靠宝宝的吸吮刺激才会分泌。营养摄入要充足均衡，一天要喝2升水，尽量休息充足。实在还是奶水不足，可以请催乳师帮忙一下。