发布网友 发布时间:2022-04-24 11:28
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热心网友 时间:2023-10-11 04:59
摄入多少是根据你目前的运动量和目的而定的。如果是增肌期,那么蛋白质要高摄入,一般在4克/kg,脂肪是能不摄入就不摄入的,碳水是400克/kg。如果是减脂期,那么摄入量必须改变了,蛋白质可以不用这么多,脂肪是必须避免的。这三者间不是按照比例吃的,也不可能按照比例吃。